আয়োডিন

আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা বিপাক, বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোনগুলি মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থা এবং শৈশবে।

আপনি মাছ, শেলফিশ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং আয়োডিনযুক্ত লবণ থেকে আয়োডিন পেতে পারেন। সামুদ্রিক শৈবাল একটি সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎস। জল এবং মাটিতে আয়োডিনের মাত্রা অঞ্চলভেদে পরিবর্তিত হয়।

যথেষ্ট আয়োডিন না থাকলে গলগণ্ড হতে পারে, যা একটি বড় থাইরয়েড গ্রন্থি এবং হাইপোথাইরয়ডিজম হতে পারে, যখন থাইরয়েড যথেষ্ট হরমোন তৈরি করে না। এটি ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি এবং শিশুদের বিকাশগত সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 150 মাইক্রোগ্রাম আয়োডিন প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের 220 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের 290 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঊর্ধ্ব সীমা হল প্রতিদিন 1,100 মাইক্রোগ্রাম।

আয়োডিন সম্পূরক থাইরয়েড ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, তাদের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। খুব বেশি আয়োডিন থাইরয়েডের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সম্পূরক শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার থাইরয়েড সমস্যা থাকে।