تانبا

تانبا سرخ خون کے خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے، جو آکسیجن لے جاتے ہیں، اور اعصاب اور ہڈیوں کو صحت مند رکھتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کی بھی حمایت کرتا ہے، جو انفیکشن سے لڑتا ہے، اور جسم کو آئرن استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے، جو انیمیا کو روکنے کے لئے ضروری ہے، ایک ایسی حالت جہاں آپ کے پاس کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات نہیں ہوتے۔

آپ شیل فش جیسے کھانوں سے تانبا حاصل کر سکتے ہیں، جو سمندری جانور ہیں جن کے خول ہوتے ہیں، گری دار میوے، بیج، مکمل اناج، اور گہرے پتوں والی سبزیاں۔ ان کھانوں کی مختلف قسمیں کھانے سے عام طور پر آپ کو کافی تانبا ملتا ہے۔

تانبا کی کمی انیمیا کا سبب بن سکتی ہے، جو آپ کو تھکاوٹ اور کمزوری کا احساس دلاتی ہے، اور ہڈیوں کے مسائل اور زیادہ انفیکشن کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ کچھ لوگ، جیسے قبل از وقت پیدا ہونے والے بچے یا وہ لوگ جنہیں جذب کرنے میں مسائل ہیں، زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔

بالغوں کو ایک دن میں 10 ملی گرام سے زیادہ تانبا سپلیمنٹ نہیں لینا چاہئے۔ زیادہ تر لوگوں کو اپنی خوراک سے کافی تانبا ملتا ہے، لہذا سپلیمنٹ عام طور پر ضروری نہیں ہوتے جب تک کہ ڈاکٹر نہ کہے۔

زیادہ تانبا لینا نقصان دہ ہو سکتا ہے، پیٹ میں درد اور جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ دوسری دوائیں لیتے ہیں، کیونکہ تانبا ان کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے۔