آیوڈین
پوٹاشیم آیوڈائیڈ , سوڈیم آیوڈائیڈ
.svg)
غذائیت کی معلومات
حکومتی منظوریاں
None
ڈبلیو ایچ او ضروری دوا
NO
معلوم ٹیراٹوجن
NO
فارماسیوٹیکل کلاس
None
کنٹرولڈ ڈرگ مادہ
NO
خلاصہ
آیوڈین تھائیرائڈ ہارمونز بنانے میں مدد کرتا ہے، جو میٹابولزم، نشوونما، اور ترقی کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ ہارمونز دماغی ترقی کے لئے اہم ہیں، خاص طور پر حمل اور بچپن کے دوران۔
آپ مچھلی، صدف مچھلی، دودھ کی مصنوعات، اور آیوڈین ملا نمک سے آیوڈین حاصل کر سکتے ہیں۔ سمندری گھاس ایک بھرپور نباتاتی ذریعہ ہے۔ پانی اور مٹی میں آیوڈین کی سطح علاقے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔
آیوڈین کی کمی گویٹر کا سبب بن سکتی ہے، جو تھائیرائڈ گلینڈ کا بڑھ جانا ہے، اور ہائپوتھائیرائڈزم، جب تھائیرائڈ کافی ہارمونز نہیں بناتا۔ یہ تھکاوٹ، وزن میں اضافہ، اور بچوں میں ترقیاتی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
بالغوں کو روزانہ 150 مائیکروگرام آیوڈین کی ضرورت ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین کو 220 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور دودھ پلانے والی خواتین کو 290 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ بالغوں کے لئے اوپری حد 1,100 مائیکروگرام فی دن ہے۔
آیوڈین سپلیمنٹس تھائیرائڈ ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں، ان کی مؤثریت کو متاثر کرتے ہیں۔ بہت زیادہ آیوڈین تھائیرائڈ مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو تھائیرائڈ مسائل ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
آیوڈین کیا کرتا ہے؟
آیوڈین ایک معدنیات ہے جو تھائیرائڈ ہارمونز کی پیداوار کے لئے ضروری ہے، جو میٹابولزم، نشوونما، اور ترقی کو منظم کرتے ہیں۔ یہ ہارمونز دماغ کی نشوونما کے لئے اہم ہیں، خاص طور پر حمل اور بچپن کے دوران۔ تھائیرائڈ کے فعل میں آیوڈین کا کردار توانائی کی سطح اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم بناتا ہے۔ کافی آیوڈین کے بغیر، تھائیرائڈ گلینڈ کافی ہارمونز پیدا نہیں کر سکتا، جس سے صحت کے مسائل جیسے گلہڑ اور ہائپوتھائیرائڈزم پیدا ہوتے ہیں۔ ان حالات کو روکنے اور مجموعی فلاح و بہبود کی حمایت کے لئے مناسب آیوڈین کی مقدار کو یقینی بنانا اہم ہے۔
میں اپنی خوراک سے آئیوڈین کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
آئیوڈین مختلف غذائی ذرائع میں پایا جاتا ہے۔ حیوانی ذرائع میں مچھلی، شیلفش، اور ڈیری مصنوعات شامل ہیں۔ پودوں پر مبنی ذرائع محدود ہیں، لیکن سمندری گھاس ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ آئیوڈین شدہ نمک ایک عام مضبوط غذا ہے جو آئیوڈین فراہم کرتی ہے۔ ماحولیاتی ذرائع میں پانی اور مٹی شامل ہیں، لیکن سطحیں علاقے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ آئیوڈین جذب کو متاثر کرنے والے عوامل میں گوائٹروجنز کی موجودگی شامل ہے، جو ایسی مادے ہیں جو آئیوڈین کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں، جو کچھ کچی سبزیوں میں پائے جاتے ہیں۔ پکانے سے گوائٹروجن کی سطح کم ہو سکتی ہے، آئیوڈین جذب کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مناسب آئیوڈین کی مقدار کو یقینی بنانے کے لئے متوازن غذا کا استعمال کرنا ضروری ہے۔
آیوڈین میری صحت پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟
آیوڈین کی کمی کئی صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ تھائیرائڈ ہارمون کی پیداوار کے لئے ضروری ہے، جو میٹابولزم کو منظم کرتا ہے۔ کمی گلہڑ کا سبب بن سکتی ہے، جو کہ تھائیرائڈ گلینڈ کا بڑھ جانا ہے، اور ہائپوتھائیرائڈزم، جو کہ ایک حالت ہے جہاں تھائیرائڈ کافی ہارمونز پیدا نہیں کرتا۔ علامات میں تھکاوٹ، وزن میں اضافہ، اور سردی کی عدم برداشت شامل ہیں۔ حاملہ خواتین، شیر خوار بچے، اور وہ لوگ جو ایسے علاقوں میں رہتے ہیں جہاں مٹی میں آیوڈین کی کمی ہوتی ہے، زیادہ خطرے میں ہیں۔ حاملہ خواتین میں، کمی بچے میں ترقیاتی مسائل کا سبب بن سکتی ہے، جیسے کریٹینزم، جو کہ ذہنی اور جسمانی نشوونما کی شدید کمی کی ایک شکل ہے۔
کون لوگ آئوڈین کی کم سطح کا شکار ہو سکتے ہیں؟
کچھ گروہ آئوڈین کی کمی کے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔ ان میں حاملہ خواتین شامل ہیں، کیونکہ انہیں جنین کی نشوونما کے لئے زیادہ آئوڈین کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ لوگ جو آئوڈین کی کمی والے مٹی والے علاقوں میں رہتے ہیں، جیسے کہ پہاڑی علاقے، بھی خطرے میں ہوتے ہیں۔ ویگن اور سبزی خور جو آئوڈین شدہ نمک یا سمندری غذا استعمال نہیں کرتے، ان میں آئوڈین کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، وہ افراد جن کی خوراک میں گوائٹروجینز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو آئوڈین کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں، جیسے کہ کچھ کچی سبزیوں میں پائے جاتے ہیں، خطرے میں ہو سکتے ہیں۔ ان گروہوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی آئوڈین کی مقدار کی نگرانی کریں تاکہ کمی سے بچا جا سکے۔
آیوڈین کون سی بیماریوں کا علاج کر سکتا ہے؟
آیوڈین گلہڑ کے علاج اور روک تھام کے لئے ضروری ہے، جو کہ تھائیرائڈ گلینڈ کا بڑھ جانا ہے، اور ہائپوتھائیرائڈزم، جو کہ ایک حالت ہے جہاں تھائیرائڈ کافی ہارمونز پیدا نہیں کرتا۔ یہ حمل کے دوران بھی بہت اہم ہے تاکہ جنین میں ترقیاتی مسائل کو روکا جا سکے، جیسے کہ کریٹینزم، جو کہ ذہنی اور جسمانی نشوونما کی شدید کمی کی شکل ہے۔ آیوڈین تھائیرائڈ ہارمونز کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو میٹابولزم کو منظم کرتے ہیں۔ ان حالات میں آیوڈین کے کردار کی حمایت کرنے والے شواہد مضبوط ہیں، کیونکہ یہ طبی لٹریچر میں اچھی طرح سے دستاویزی ہیں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے جسم میں آئیوڈین کی سطح کم ہے؟
آئیوڈین کی کمی کی تشخیص کے لئے، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اکثر پیشاب کے ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں تاکہ آئیوڈین کی سطح کو ماپا جا سکے، کیونکہ زیادہ تر آئیوڈین پیشاب میں خارج ہوتی ہے۔ 100 مائیکروگرام فی لیٹر سے کم سطح کمی کی نشاندہی کرتی ہے۔ کمی کی علامات میں گائٹر شامل ہے، جو کہ تھائیرائڈ گلینڈ کا بڑھ جانا، تھکاوٹ، اور وزن میں اضافہ شامل ہیں۔ شدید صورتوں میں، یہ بچوں میں ترقیاتی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ خون کے ٹیسٹ جو تھائیرائڈ ہارمون کی سطح کو ماپتے ہیں، آئیوڈین کی کمی کی وجہ سے تھائیرائڈ کی خرابی کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ، کلینیکل علامات کے ساتھ مل کر، تشخیص کی تصدیق میں مدد کرتے ہیں۔
مجھے کتنی مقدار میں آئوڈین کا سپلیمنٹ لینا چاہیے؟
آئوڈین کی روزانہ کی معمول کی ضرورت عمر اور زندگی کے مرحلے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ بالغوں کے لئے، تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 150 مائیکروگرام ہے۔ حاملہ خواتین کو زیادہ ضرورت ہوتی ہے، تقریباً 220 مائیکروگرام، اور دودھ پلانے والی خواتین کو 290 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچوں کو کم ضرورت ہوتی ہے، ان کی عمر کے لحاظ سے 90 سے 120 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ بالغوں کے لئے اوپری حد 1,100 مائیکروگرام فی دن ہے۔ ان ضروریات کو پورا کرنا تھائیرائڈ کے فعل اور مجموعی صحت کی حمایت کے لئے اہم ہے۔
کیا آئوڈین کے سپلیمنٹس میرے نسخے کی ادویات کے ساتھ مداخلت کریں گے؟
جی ہاں، آئوڈین کے سپلیمنٹس کچھ نسخے کی ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ آئوڈین تھائیرائڈ کی ادویات جیسے لیووتھائروکسین، جو تھائیرائڈ ہارمون کی کمی کے علاج کے لئے استعمال ہوتی ہیں، کے جذب اور اثر کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ تعامل دوا کے مطلوبہ اثرات کو تبدیل کر سکتا ہے۔ آئوڈین کے سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ تھائیرائڈ کی دوا پر ہیں۔ وہ کسی بھی ممکنہ تعامل کو کم کرنے کے لئے وقت اور خوراک پر رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔
کیا بہت زیادہ آئوڈین لینا نقصان دہ ہے؟
زیادہ آئوڈین سپلیمنٹیشن نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ بالغوں کے لئے اوپری انٹیک لیول 1,100 مائیکروگرام فی دن ہے۔ بہت زیادہ آئوڈین تھائیرائڈ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ ہائپر تھائیرائڈزم، جو کہ ایک زیادہ فعال تھائیرائڈ ہے، یا ہائپو تھائیرائڈزم، جو کہ ایک کم فعال تھائیرائڈ ہے۔ قلیل مدتی اثرات میں متلی اور پیٹ کا درد شامل ہو سکتے ہیں۔ طویل مدتی زیادہ انٹیک تھائیرائڈ گلینڈ کی سوزش اور تھائیرائڈ کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔ غیر ضروری سپلیمنٹیشن سے بچنا اور آئوڈین سپلیمنٹس لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو تھائیرائڈ کے مسائل ہیں۔
آیوڈین کے لئے بہترین سپلیمنٹ کیا ہے؟
آیوڈین کئی کیمیائی شکلوں میں دستیاب ہے۔ سپلیمنٹس میں سب سے عام شکلیں پوٹاشیم آئوڈائیڈ اور سوڈیم آئوڈائیڈ ہیں۔ یہ شکلیں جسم میں اچھی طرح جذب ہوتی ہیں۔ ایک اور شکل مالیکیولر آیوڈین ہے، جو کم عام استعمال ہوتی ہے۔ پوٹاشیم آئوڈائیڈ کو اس کی استحکام اور مؤثریت کے لئے اکثر ترجیح دی جاتی ہے۔ جب تجویز کردہ خوراک میں لیا جائے تو ان شکلوں کے مابین ضمنی اثرات میں کوئی خاص فرق نہیں ہوتا۔ شکل کا انتخاب دستیابی، قیمت، اور مخصوص صحت کی ضروریات پر منحصر ہو سکتا ہے۔ مضر اثرات سے بچنے کے لئے تجویز کردہ خوراک کی پیروی کرنا ضروری ہے۔
روزانہ کی مقدار
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ماہ | 110 | 110 | - | - |
| 7–12 ماہ | 130 | 130 | - | - |
| 1–3 سال | 90 | 90 | - | - |
| 4–8 سال | 90 | 90 | - | - |
| 9–13 سال | 120 | 120 | - | - |
| 14+ سال | 150 | 150 | 220 | 290 |
