فاسفورس
ڈائی پوٹاشیم فاسفیٹ , ڈائی سوڈیم فاسفیٹ , فاسفیٹائڈیلکولین , فاسفیٹائڈیلسیریں
.svg)
غذائیت کی معلومات
حکومتی منظوریاں
None
ڈبلیو ایچ او ضروری دوا
NO
معلوم ٹیراٹوجن
NO
فارماسیوٹیکل کلاس
None
کنٹرولڈ ڈرگ مادہ
NO
خلاصہ
فاسفورس ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل کے لئے ضروری ہے، جو بڑھوتری اور مرمت کے لئے اہم ہیں۔ یہ اے ٹی پی کی تشکیل کے ذریعے توانائی پیدا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو خلیات کی توانائی کی کرنسی ہے، اور میٹابولزم اور خلیاتی جھلی کے کام کی حمایت کرتا ہے۔
آپ جانوروں پر مبنی غذاؤں جیسے گوشت، مرغی، مچھلی، انڈے، اور ڈیری سے فاسفورس حاصل کر سکتے ہیں۔ پودوں پر مبنی ذرائع میں گری دار میوے، بیج، دالیں، اور مکمل اناج شامل ہیں۔ فورٹیفائیڈ غذائیں جیسے ناشتے کے سیریلز بھی فاسفورس فراہم کرتے ہیں۔
فاسفورس کی کمی ہڈیوں کے درد، عضلات کی کمزوری، اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ شدید کمی ریکٹس کا سبب بن سکتی ہے، جو بچوں میں ہڈیوں کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے، یا اوسٹیومالیشیا، جو بالغوں میں ہڈیوں کے نرم ہونے کا سبب بنتی ہے۔
بالغوں کو روزانہ تقریباً 700 ملی گرام فاسفورس کی ضرورت ہوتی ہے۔ اوپری محفوظ حد 4,000 ملی گرام فی دن ہے۔ ان ضروریات کو غذا کے ذریعے پورا کرنا بہتر ہے اور سپلیمنٹس لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔
فاسفورس سپلیمنٹس لینا محفوظ ہو سکتا ہے اگر صحیح طریقے سے کیا جائے۔ تاہم، زیادہ مقدار میں لینے سے ہائپر فاسفیٹیمیا ہو سکتا ہے، جو خون میں فاسفورس کی زیادہ مقدار ہے، جس سے صحت کے مسائل جیسے گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
فاسفورس کیا کرتا ہے؟
فاسفورس ایک معدنیات ہے جو انسانی جسم کے لئے ضروری ہے۔ یہ ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو نشوونما اور مرمت کے لئے اہم ہے۔ فاسفورس توانائی کی پیداوار میں بھی شامل ہے، کیونکہ یہ اے ٹی پی کی تشکیل میں مدد کرتا ہے، جو خلیات کی توانائی کی کرنسی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ میٹابولزم اور خلیاتی جھلیوں کے کام کی حمایت کرتا ہے۔ مناسب فاسفورس کی سطح کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لئے اہم ہے، کیونکہ یہ ہڈیوں کی مضبوطی اور توانائی کے میٹابولزم میں حصہ ڈالتا ہے۔
میں اپنی خوراک سے فاسفورس کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
فاسفورس مختلف غذائی ذرائع میں پایا جاتا ہے۔ حیوانی ذرائع میں گوشت، مرغی، مچھلی، انڈے، اور ڈیری مصنوعات شامل ہیں۔ نباتاتی ذرائع میں گری دار میوے، بیج، دالیں، اور مکمل اناج شامل ہیں۔ فورٹیفائیڈ غذائیں جیسے ناشتے کے سیریلز بھی فاسفورس فراہم کرتے ہیں۔ جذب پر اثر انداز ہونے والے عوامل میں زیادہ کیلشیم کی مقدار شامل ہو سکتی ہے، جو فاسفورس کے جذب کو کم کر سکتی ہے۔ کچھ طبی حالات، جیسے گردے کی بیماری، بھی فاسفورس کی سطح کو متاثر کر سکتے ہیں۔ مناسب فاسفورس کی مقدار کو یقینی بنانے کے لئے متوازن غذا کا استعمال اہم ہے۔
فاسفورس میری صحت پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟
فاسفورس کی کمی کئی صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ ہڈیوں میں درد، پٹھوں کی کمزوری، اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ شدید کمی رکٹس کا سبب بن سکتی ہے، جو بچوں میں ہڈیوں کی نشوونما کو متاثر کرنے والی حالت ہے، اور اوسٹیومالیشیا، جو بالغوں میں ہڈیوں کے نرم ہونے کی حالت ہے۔ خطرے میں شامل آبادیوں میں غذائی قلت، الکحل کے استعمال کی خرابی، یا ذیابیطس جیسی کچھ طبی حالتوں والے افراد شامل ہیں۔ حاملہ خواتین اور بزرگ بھی خطرے میں ہو سکتے ہیں۔ ہڈیوں کی صحت اور توانائی کی پیداوار کے لئے مناسب فاسفورس کی سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
کون فاسفورس کی کم سطح کا شکار ہو سکتا ہے؟
کچھ گروہ فاسفورس کی کمی کے خطرے میں ہیں۔ ان میں غذائی قلت، الکحل کے استعمال کی خرابی، یا ذیابیطس کے شکار افراد شامل ہیں، جو فاسفورس کے جذب یا استعمال کو متاثر کر سکتے ہیں۔ گردے کی خرابی والے افراد بھی فاسفورس کی تنظیم میں خرابی کی وجہ سے خطرے میں ہو سکتے ہیں۔ حاملہ خواتین اور بزرگوں کو ہڈیوں کی صحت اور توانائی کے لیے زیادہ فاسفورس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ ان گروہوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ فاسفورس کی مقدار کی نگرانی کریں تاکہ کمی سے بچا جا سکے۔
فاسفورس کن بیماریوں کا علاج کر سکتا ہے؟
فاسفورس عام طور پر بیماریوں کے لئے مخصوص علاج کے طور پر استعمال نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، یہ ہڈیوں کی صحت اور توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل کے لئے ضروری ہے اور جسم کی توانائی پیدا کرنے کے عمل میں شامل ہے۔ جبکہ فاسفورس صحت کے لئے اہم ہے، مخصوص بیماریوں کے علاج کے لئے اس کے استعمال کی حمایت کرنے والے شواہد محدود ہیں۔ بیماریوں کے علاج کے لئے سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کی بجائے غذا کے ذریعے مناسب فاسفورس کی سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے فاسفورس کی سطح کم ہے؟
فاسفورس کی کمی کی تشخیص خون کے ٹیسٹ کے ذریعے کی جاتی ہے جو سیرم فاسفورس کی سطح کو ماپتے ہیں۔ معمول کی سطح 2.5 سے 4.5 mg/dL کے درمیان ہوتی ہے۔ کمی کی علامات میں ہڈیوں کا درد، پٹھوں کی کمزوری، اور تھکاوٹ شامل ہیں۔ شدید صورتوں میں، یہ رکٹس یا اوسٹیومالیشیا کا سبب بن سکتا ہے۔ بنیادی وجوہات کی شناخت کے لئے اضافی ٹیسٹ کئے جا سکتے ہیں، جیسے کہ گردے کے فعل کے ٹیسٹ یا وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ۔ درست تشخیص اور علاج کے لئے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
فاسفورس کا کتنا سپلیمنٹ لینا چاہیے؟
فاسفورس کی روزانہ کی معمول کی ضرورت عمر اور زندگی کے مرحلے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ بالغوں کے لیے، تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 700 ملی گرام ہے۔ بچوں اور نوعمروں کو زیادہ ضرورت ہوتی ہے، جو ان کی عمر کے لحاظ سے 460 ملی گرام سے 1,250 ملی گرام تک ہوتی ہے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو بھی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، تقریباً 700 ملی گرام سے 1,250 ملی گرام تک۔ بالغوں کے لیے محفوظ مقدار کی بالائی حد 4,000 ملی گرام فی دن ہے۔ ہڈیوں کی صحت اور توانائی کی پیداوار کی حمایت کے لیے ان ضروریات کو متوازن غذا کے ذریعے پورا کرنا ضروری ہے۔
کیا فاسفورس کے سپلیمنٹس میری نسخے کی دوائیوں کے ساتھ مداخلت کریں گے؟
فاسفورس کے سپلیمنٹس کچھ نسخے کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ یہ تعاملات دوائی کے جذب یا مؤثریت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایلومینیم، کیلشیم، یا میگنیشیم پر مشتمل اینٹاسڈز فاسفورس کے ساتھ بندھ سکتے ہیں، جس سے اس کا جذب کم ہو جاتا ہے۔ یہ فاسفورس سپلیمنٹس کی مؤثریت کو متاثر کر سکتا ہے۔ اضافی طور پر، فاسفیٹ بائنڈرز، جو گردے کی بیماری میں خون کے فاسفورس کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں، فاسفورس کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ فاسفورس کے سپلیمنٹس لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ ایسی دوائیاں لے رہے ہیں جو فاسفورس کی سطح کو متاثر کرتی ہیں۔
کیا فاسفورس کی زیادہ مقدار لینا نقصان دہ ہے؟
زیادہ فاسفورس کی سپلیمنٹیشن نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ یہ ہائپر فاسفیٹیمیا کا سبب بن سکتی ہے، جو خون میں فاسفورس کی زیادہ مقدار کی حالت ہے۔ یہ نرم بافتوں اور اعضاء میں کیلشیم کے ذخائر کا سبب بن سکتا ہے، جس سے صحت کے مسائل جیسے گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ بالغوں کے لیے فاسفورس کی برداشت کی قابل اوپری انٹیک سطح 4,000 ملی گرام فی دن ہے۔ غیر ضروری سپلیمنٹیشن سے بچنا اور فاسفورس سپلیمنٹس لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو گردے کی بیماری یا دیگر صحت کی حالتیں ہیں۔
فاسفورس کے لئے بہترین سپلیمنٹ کیا ہے؟
فاسفورس مختلف کیمیائی شکلوں میں دستیاب ہے، جیسے کہ فاسفیٹ نمکیات جیسے کیلشیم فاسفیٹ اور سوڈیم فاسفیٹ۔ یہ شکلیں بایو دستیابی میں مختلف ہوتی ہیں، جو کہ جسم کس حد تک انہیں جذب اور استعمال کر سکتا ہے۔ کیلشیم فاسفیٹ عام طور پر ہڈیوں کی صحت کے لئے سپلیمنٹس میں استعمال ہوتا ہے۔ سوڈیم فاسفیٹ اکثر جلاب کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ شکل کا انتخاب مطلوبہ استعمال، قیمت، اور جذب کی آسانی پر منحصر ہوتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت کی ضروریات کی بنیاد پر صحیح شکل کا انتخاب کریں اور اگر ضروری ہو تو کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔
روزانہ کی مقدار
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ماہ | 100 | 100 | - | - |
| 7–12 ماہ | 275 | 275 | - | - |
| 1–3 سال | 460 | 460 | - | - |
| 4–8 سال | 500 | 500 | - | - |
| 9–13 سال | 1250 | 1250 | - | - |
| 14+ سال | 1250 | 1250 | 1250 | 1250 |
