سیلینیم کیا کرتا ہے؟
سیلینیم ایک معدنیات ہے جو انسانی جسم میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ خلیات کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ سیلینیم تھائیرائڈ کے فعل کے لئے اہم ہے، کیونکہ یہ ہارمون کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو بھی بڑھاتا ہے، جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ مناسب سیلینیم کی سطح مجموعی صحت اور بہبود کے لئے ضروری ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ غذا یا سپلیمنٹس کے ذریعے کافی سیلینیم حاصل کیا جائے، لیکن زہریلا پن سے بچنے کے لئے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں۔
میں اپنی غذا سے سیلینیم کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
سیلینیم مختلف غذائی ذرائع میں پایا جاتا ہے۔ حیوانی ذرائع میں سمندری غذا، گوشت، اور انڈے شامل ہیں۔ نباتاتی ذرائع برازیل نٹس، سورج مکھی کے بیج، اور مکمل اناج ہیں۔ پودوں میں سیلینیم کی مقدار مٹی میں سیلینیم کی سطح پر منحصر ہوتی ہے۔ قلعہ بند غذائیں جیسے کہ سیریلز بھی سیلینیم فراہم کر سکتی ہیں۔ جذب پر اثر انداز ہونے والے عوامل جیسے کہ معدے کی بیماریاں، جو غذائی اجزاء کے حصول کو متاثر کرتی ہیں، بھی اہم ہیں۔ مناسب سیلینیم کی مقدار کو یقینی بنانے کے لئے متوازن غذا کا استعمال ضروری ہے۔ ہمیشہ ذاتی غذائی مشورے کے لئے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔
سیلینیم میری صحت پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟
سیلینیم کی کمی صحت کے مسائل جیسے کیشان بیماری، جو دل کو متاثر کرتی ہے، اور کاشین-بیک بیماری، جو ہڈیوں اور جوڑوں کو متاثر کرتی ہے، کا سبب بن سکتی ہے۔ علامات میں پٹھوں کی کمزوری، تھکاوٹ، اور ذہنی دھند شامل ہیں۔ خطرے میں شامل آبادیوں میں سیلینیم کی کمی والے علاقوں میں رہنے والے لوگ، وہ لوگ جنہیں جذب پر اثر ڈالنے والے معدے کے امراض ہیں، اور محدود غذا پر رہنے والے افراد شامل ہیں۔ حاملہ خواتین اور بزرگ بھی کمی کے لئے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ مجموعی صحت کے لئے مناسب سیلینیم کی سطح کو برقرار رکھنا اہم ہے۔
کون سیلینیم کی کم سطح کا شکار ہو سکتا ہے؟
کچھ گروہ سیلینیم کی کمی کے زیادہ خطرے میں ہیں۔ ان میں وہ لوگ شامل ہیں جو کم سیلینیم والی مٹی والے علاقوں میں رہتے ہیں، جیسے چین اور یورپ کے کچھ حصے۔ وہ افراد جن کو معدے کی بیماریاں ہیں، جو غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کرتی ہیں، بھی خطرے میں ہیں۔ ویگن اور سبزی خور افراد غذائی انتخاب کی وجہ سے کم سیلینیم لے سکتے ہیں۔ حاملہ خواتین اور بزرگوں کو زیادہ سیلینیم کی ضرورت ہوتی ہے اور وہ کمی کے زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ ان گروہوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی سیلینیم کی مقدار کی نگرانی کریں۔
سیلینیم کون سی بیماریوں کا علاج کر سکتا ہے؟
سیلینیم بعض بیماریوں کے لئے ایک تکمیلی علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ ہارمون کی پیداوار کی حمایت کر کے تھائیرائڈ کے امراض میں مدد کر سکتا ہے۔ سیلینیم کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات آکسیڈیٹیو اسٹریس کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جو کہ دائمی بیماریوں سے منسلک ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، لیکن شواہد مخلوط ہیں۔ سیلینیم کو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں اس کے کردار کے لئے بھی دریافت کیا جا رہا ہے۔ تاہم، ان فوائد کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ علاج کے لئے سیلینیم استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ ایک صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے سیلینیم کی سطح کم ہے؟
سیلینیم کی کمی کی تشخیص کے لئے، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے خون کے ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں تاکہ سیلینیم کی سطح کو ماپا جا سکے۔ خون میں سیلینیم کی معمول کی سطح 70 سے 150 نینوگرام فی ملی لیٹر ہوتی ہے۔ کمی کی علامات میں پٹھوں کی کمزوری، تھکاوٹ، اور ذہنی دھند شامل ہیں۔ اگر کمی کا شبہ ہو تو، اضافی ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں تاکہ بنیادی وجوہات کی نشاندہی کی جا سکے، جیسے کہ جذب کو متاثر کرنے والے معدے کے امراض۔ درست تشخیص اور مناسب علاج کے لئے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
مجھے سیلینیم کا کتنا سپلیمنٹ لینا چاہیے؟
سیلینیم کی روزانہ کی ضرورت عمر اور زندگی کے مرحلے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ بالغوں کے لیے، تجویز کردہ غذائی الاؤنس 55 مائیکروگرام فی دن ہے۔ حاملہ خواتین کو 60 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ دودھ پلانے والی خواتین کو روزانہ 70 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ بالغوں کے لیے محفوظ حد 400 مائیکروگرام فی دن ہے۔ ان ضروریات کو غذا یا سپلیمنٹس کے ذریعے پورا کرنا ضروری ہے، لیکن زہریلا ہونے سے بچنے کے لیے اوپری حد سے تجاوز کرنے سے گریز کریں۔ ہمیشہ ذاتی مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔
کیا سیلینیم کے سپلیمنٹس میری نسخے کی دوائیوں کے ساتھ مداخلت کریں گے؟
جی ہاں، سیلینیم کے سپلیمنٹس کچھ نسخے کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ سیلینیم دوائیوں کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے جیسے کہ سٹیٹنز، جو کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں، اور اینٹی کوایگولنٹس، جو خون کے لوتھڑے بننے سے روکتے ہیں۔ یہ تعاملات دوائیوں کی مؤثریت کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سیلینیم اینٹی کوایگولنٹس کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے، جس سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ نسخے کی دوائیاں لے رہے ہیں تو ممکنہ تعاملات سے بچنے کے لئے سیلینیم کے سپلیمنٹس لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
کیا سیلینیم کی زیادہ مقدار لینا نقصان دہ ہے؟
زیادہ سیلینیم کی سپلیمنٹیشن نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ بالغوں کے لئے اوپری انٹیک لیول 400 مائیکروگرام فی دن ہے۔ زیادہ سیلینیم کے قلیل مدتی اثرات میں متلی، اسہال، اور بالوں کا جھڑنا شامل ہیں۔ طویل مدتی زیادتی سیلینوسس کا سبب بن سکتی ہے، جو لہسن کی سانس کی بو، جلد کے دانے، اور اعصابی نظام کے مسائل جیسے علامات پیدا کرتی ہے۔ غیر ضروری سپلیمنٹیشن سے بچنا اور تجویز کردہ خوراک کے اندر رہنا اہم ہے۔ سیلینیم سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار لینے سے پہلے ہمیشہ کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔
سیلینیم کے لئے بہترین سپلیمنٹ کیا ہے؟
سیلینیم مختلف کیمیائی شکلوں میں دستیاب ہے، جن میں سیلینومیٹیونین اور سوڈیم سیلینائٹ شامل ہیں۔ سیلینومیٹیونین زیادہ بایو دستیاب ہے، یعنی جسم اسے بہتر جذب کرتا ہے۔ یہ عام طور پر سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے۔ سوڈیم سیلینائٹ کم بایو دستیاب ہے لیکن اکثر اس کی کم قیمت کی وجہ سے استعمال ہوتا ہے۔ دونوں شکلیں عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہیں، لیکن بہتر جذب کے لئے سیلینومیٹیونین کو ترجیح دی جا سکتی ہے۔ صحیح شکل کا انتخاب انفرادی ضروریات، قیمت کے خیالات، اور مخصوص صحت کے اہداف پر منحصر ہے۔ ہمیشہ رہنمائی کے لئے ایک ہیلتھ کیئر پرووائیڈر سے مشورہ کریں۔
.svg)
