বর্ণনা: আজকাল পিতামাতা হয়া সহজ নয়। রাজি? আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে তা দেখুন।পিতৃত্ব: এটা কি চ্যালেঞ্জিং নাকি সহজ? এটি বিভিন্ন সময়ে পিতামাতার জন্য একটি ভিন্ন অনুভূতি হতে পারে। কিন্তু বাচ্চাদের জন্য, বাবা-মা শুধুই সবকিছু। তারা তাদের পিতামাতার জন্য ফেরেশতা হিসাবে অপেক্ষা করে যারা তাদের জন্য সবকিছু সাজিয়ে দেবে।একজন অভিভাবক হিসেবে আমি আপনার অবস্থা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি। এবং আমাদের সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের জন্য সবকিছুর উপরে। তাই না?এখানে 5টি সেরা টিপ যা আপনাকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে:শুনুন, উত্সাহিত করুন এবং নিশ্চিত করুন: নিশ্চিত করুন যে তারা সর্বদা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আপনার সাথে ভাগ করে নেয়। সংক্ষিপ্ত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করুন যখন তারা তাদের অনুভূতি শেয়ার করে। ধৈর্যের সাথে তাদের বিশ্বাস করুন এবং বিশ্বাস করুন।অবিভক্ত মনোযোগ দিন: শোনার এবং কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। সেই সময় আপনার মোবাইল বা টিভি নিয়ে বিভ্রান্ত হবেন না।একটি ভাগ করে নেওয়া আগ্রহ তৈরি করুন: তাদের সাথে তাদের প্রিয় টিভি শো, সঙ্গীত বা কোনো বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কথা বলুন। রান্না, যোগব্যায়াম বা শিল্পের মতো একটি ভাগ করা আগ্রহ তৈরি করুন। এটি আপনাকে তাদের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।পুরস্কার দিন এবং উত্সাহিত করুন: তারা যখন ভালো কিছু করে তখন সর্বদা তাদের প্রশংসা করুন। একটি ইতিবাচক রোল মডেল হতে হবে. তাদের বলুন আবেগপ্রবণ হওয়া সবসময়ই ঠিক। তাদের ভালবাসা, রাগ, সুখ বা দুঃখ অনুভব করতে উত্সাহিত করুন এবং তারা যা অনুভব করে তা প্রকাশ করুন।পরিবারের নিয়ম তৈরি করুন: নিয়ম এবং সীমানা পারস্পরিক বোঝাপড়ার সাথে সেট করা, তাদের আরও নিরাপদ বোধ করে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে নিয়ম মেনে আলোচনা করা উদ্বেগ, রাগ এবং অবিশ্বাস কমাতে পারে। কিছু কাজ/কাজের জন্য তাদের সাথে টিম আপ করুন। অনেক সময় দেখা যায় পারিবারিক মিটিং এবং একসাথে সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার মাধ্যমে অনেক সমস্যা আরও কার্যকরভাবে সমাধান করা হয়। কখনও কখনও জিনিসগুলি এত জটিল হয় না, আমরা সেগুলি তৈরি করি। আসুন আজ পরিবর্তন করি এবং আমাদের শিশুদের মানসিকভাবে সুস্থ হতে সাহায্য করি। আমরা আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার জন্য এই ধরনের আরও টিপস নিয়ে আসব। আমাদের আরও শুনতে, আমাদের চ্যানেলটি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।Source:- https://www.unicef.org/india/stories/tips-parents-how-deal-their-childs-mental-health

আপনি কি কখনও ভুলে গেছেন যে আপনি আপনার চাবিগুলি কোথায় রেখেছিলেন, আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ ফাইলগুলি কোথায় রেখেছিলেন বা কথোপকথনের সময় কোনও ব্যক্তির নাম বা কোনও স্থান মিস করেছেন? এটি আসলে স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যদি স্মার্ট হতে চান, আপনার একাগ্রতা এবং চিন্তার দক্ষতা উন্নত করতে চান, তাহলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য।হ্যালো দর্শক, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনধারার জন্য নিবেদিত একমাত্র চ্যানেল মেডউইকিতে স্বাগতম।আজ আমরা গেম সম্পর্কে কথা বলব, মস্তিষ্কের গেম যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে বা আপনার মস্তিষ্ককে শাণিত করতে পারে, সংক্ষেপে, মস্তিষ্কের গেম যা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তোলে। শেষ খেলা সুপার আকর্ষণীয়. তাই, এই ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন!ব্রেইন গেমস নিয়ে এখনও প্রশ্ন আছে? যাচাই করা উৎস থেকে বিশ্বাসযোগ্য তথ্য পান শুধুমাত্র Ask Medwiki এ।প্রথমত, আপনি কি জানেন মস্তিষ্কের গেম কি?ব্রেইন গেম হল কিছু নির্দিষ্ট গেম যেমন পাজল, মেমরি গেম বা সমস্যা সমাধানের গেম, যা আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ায়, যার অর্থ নতুন জিনিস পরিবর্তন ও মানিয়ে নেওয়ার এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করার জন্য মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।এখানে 5টি সেরা মস্তিষ্কের গেম রয়েছে যা আপনাকে 10 শতাংশ আরও স্মার্ট করে তুলতে পারে:ক্রসওয়ার্ড পাজল: এগুলি এমন ধাঁধাগুলি ডিজাইন করা হয়েছে যেখানে আপনাকে বিভিন্ন শব্দ স্মরণ করতে হবে এবং সংযোগ করতে হবে, যা শব্দভান্ডার, ভাষার দক্ষতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।সুডোকু: এই মস্তিষ্কের খেলা অত্যন্ত আকর্ষণীয়। এই গেমটি কেবল একটি সংখ্যা-ভিত্তিক ধাঁধা, যেখানে আপনাকে পুনরাবৃত্তি না করে সঠিক সংখ্যা দিয়ে স্কোয়ার পূরণ করতে হবে। এটি আপনার যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে।দাবা: এই মস্তিষ্কের খেলাটি আপনার রাজাকে রক্ষা করার জন্য মনের সাথে খেলার মতো যুদ্ধ। আপনার প্রতিপক্ষ পরবর্তী কী করতে পারে তা বিবেচনা করে এর জন্য চিন্তাশীল এবং সতর্ক পদক্ষেপের প্রয়োজন। এই মস্তিষ্কের খেলা আপনার কৌশলগত চিন্তা, স্মৃতি এবং একাগ্রতা উন্নত করে।ব্রেইন টিজার: এই ব্রেন গেমটিতে ধাঁধা এবং ভিজ্যুয়াল পাজল রয়েছে যা সমস্ত কোণ থেকে আপনার চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করে। এটি আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা, সমস্যা সমাধানের দক্ষতা এবং সৃজনশীলতা উন্নত করে।জিগস পাজল: এই মস্তিষ্কের খেলার মধ্যে রয়েছে টুকরোগুলি থেকে একটি ধাঁধা সমাধান করা, আকার, রঙ এবং কীভাবে তারা একটি বড় ছবিতে ফিট করে তা মনে রাখা। এটি আপনার স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং আরও শিথিল হয়।এই সমস্ত গেম সংবাদপত্র, অ্যাপ স্টোর বা প্লে স্টোরে এবং প্রায় বিনামূল্যে পাওয়া যায়। সুতরাং, এটি চেষ্টা করে দেখুন এবং আমাদের মন্তব্য বিভাগে এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের জানান।ইউটিউব বর্ণনা-পাঁচটি মজাদার ব্রেন গেম সম্পর্কে জানতে এই ভিডিওটি দেখুন যা সত্যিই আপনার চিন্তার দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলতে পারে!এই ভিডিওতে, পাঁচটি মস্তিষ্ক-বুস্টিং গেম আবিষ্কার করুন যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে, আপনার চিন্তাভাবনাকে শাণিত করতে পারে এবং কৌশলগত দক্ষতা উন্নত করতে পারে। অন্বেষণ করুন কিভাবে ক্রসওয়ার্ড পাজল, সুডোকু, দাবা, ব্রেন টিজার, এবং জিগস পাজলগুলি শুধুমাত্র মনকে চ্যালেঞ্জ করে না বরং মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর মজার উপায়গুলিও অফার করে৷ মিস করবেন না, এবং মন্তব্যে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন!

আপনার কি কখনও অ্যালকোহল পান না করে হ্যাংওভার হয়েছে? আমি বলতে চাচ্ছি, একই হ্যাংওভার অনুভূতি - আবেগপ্রবণ হওয়া, আপনার শরীর এবং মন উভয়ই ক্লান্ত এবং ভালোভাবে কাজ করছে না? পেলাম না? চলুন বুঝি!এমন একটি সময় কি কখনও হয়েছে যখন আপনি বাড়িতে একটি তর্ক বা একটি সত্যিই খারাপ চাকরি ইন্টারভিউ ছিল? এবং সেই অভিজ্ঞতার ঠিক পরে, আপনি অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করেন, আবেগপ্রবণ হয়ে পড়েন, আপনার মাথায় ভারী অনুভূতি হয় এবং আপনার মস্তিষ্ক কাজ করা বন্ধ করে দেয়? আপনি যা করতে চান তা হল বিছানায় থাকা।এটি অনেক লোকের সাথেই ঘটে, তবে এটিকে কী বলা উচিত তা কেউ জানে না। এই অবস্থাটিকে একটি মানসিক হ্যাংওভার বলা হয় এবং এটি অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভারের মতো অনুভূত হয়।তাহলে, কেন একটি মানসিক হ্যাংওভার ঘটবে?একটি মানসিক হ্যাংওভার ঘটে যখন আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যা আপনার আবেগ বা অনুভূতিকে ট্রিগার করে, যেমন:পরিবার বা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সাথে ঝগড়া, কাজের চাপ, জীবনের বড় পরিবর্তন যেমন বিয়ে করা, চাকরি স্থানান্তর করা, এক শহর থেকে অন্য শহরে যাওয়া বা প্রিয়জনের মৃত্যু।এই ধরনের পরিস্থিতিতে, স্ট্রেস লেভেল খুব বেশি হয়ে যায় এবং আপনার মস্তিষ্ক প্রচুর স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসল তৈরি করে। যখন আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের এই অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, তখন আপনি ক্লান্তি, বিরক্তি বা চিন্তাভাবনা এবং বোঝার সমস্যাগুলির মতো উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন।এটি আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার করার এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সময় চাওয়ার একটি স্বাভাবিক উপায়।আপনার যদি মানসিক হ্যাংওভার থাকে তবে আপনার কী করা উচিত? জানতে, আমাদের পরবর্তী ভিডিওর জন্য সাথে থাকুন। ইতিমধ্যে, আমাদের চ্যানেল মেডউইকিতে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।source: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161226211238.htm https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030646032300014X

ইমোশনাল হ্যাংওভার বলতে এমন একটি ঘটনার দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবকে বোঝায় যা আপনার মন এবং শরীর উভয়কেই প্রভাবিত করে, আপনাকে ক্লান্ত বা বিরক্ত বোধ করে, যেমন প্রিয়জনের সাথে তর্ক করা, নতুন কাজের চাপ বা কারো মৃত্যু।মানসিক হ্যাংওভারের প্রভাব স্ট্রেস এবং ডিপ্রেশনের মতোই। এই হ্যাংওভারটি অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভারের মতো।"একটি মানসিক হ্যাংওভার চিনতে, এই লক্ষণগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন:রাতে ভালো ঘুমের পরও দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ করা।শরীরে ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করা।মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা।বমি বমি ভাব।কাজে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা।বিরক্তি।মন খারাপ লাগছে।কাঁদছে।কথোপকথন এড়িয়ে চলা বা উদ্বিগ্ন বোধ করা।আপনি যদি একটি মানসিক হ্যাংওভারের সাথে মোকাবিলা করছেন তবে এই 5টি জিনিস চেষ্টা করুন:হালকা খাবার খান এবং হাইড্রেটেড থাকুন।পেইন্টিং বা গিটার বাজানোর মতো সৃজনশীল কার্যকলাপে ব্যায়াম করুন বা নিয়োজিত করুন।প্রয়োজন হলে, ভালো বোধ করার জন্য কিছু অতিরিক্ত বিশ্রাম নিন।প্রাকৃতিক পরিবেশে বাইরে সময় কাটান।যা আপনাকে খুশি করে তা করুন এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে আরও ভালো বোধ করবে এবং আপনাকে মানসিক হ্যাংওভার কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।আপনি যদি এই ভিডিওটি পছন্দ করেন, অনুগ্রহ করে লাইক, শেয়ার এবং আমাদের চ্যানেল মেডউইকিতে সাবস্ক্রাইব করুন।source: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161226211238.htm https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030646032300014X

হ্যালুসিনেশন হল সংবেদনশীল উপলব্ধি যা বাস্তব নয়। তারা শব্দ অনুভব করা, জিনিস দেখা, গন্ধ, স্বাদ, বা স্পর্শ সংবেদন যা বাস্তব বলে মনে হয় কিন্তু শুধুমাত্র মনের মধ্যে বিদ্যমান, যার মানে বাস্তবে তাদের অস্তিত্ব নেই বা কখনও ঘটেনি।হ্যালুসিনেশন নিয়ে কিছু পড়ে বিভ্রান্ত? আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রশ্ন করুন Ask Medwiki-এ – এটি একটি বিশ্বস্ত তথ্যসূত্র।বিভিন্ন ধরনের হ্যালুসিনেশন কি কি?হ্যালুসিনেশন বিভিন্ন ধরণের হতে পারে যা আমরা আলোচনা করব:অডিটরি হ্যালুসিনেশন: অডিটরি হ্যালুসিনেশনে একজন ব্যক্তি এমন শব্দ শোনেন যা অন্য কেউ শুনতে পায় না। উদাহরণস্বরূপ: এমন কারো সাথে কথা বলা যিনি এমনকি উপস্থিত নেই, বা কাউকে তাদের নাম ডাকতে শোনা, পদচিহ্ন, শিস, এবং আরও অনেক কিছু যা কেবল সেই ব্যক্তির মাথায় রয়েছে।ভিজ্যুয়াল হ্যালুসিনেশন: ভিজ্যুয়াল হ্যালুসিনেশন মানে একজন ব্যক্তি সেখানে নেই এমন অন্য ব্যক্তি, আলো, কিছু বস্তু বা প্রাণী দেখতে পারেন যা আসলে সেখানে নেই, যার মানে কোনো সাধারণ মানুষ তাদের দেখতে পায় না।স্পৃশ্য হ্যালুসিনেশন: স্পৃশ্য হ্যালুসিনেশন মানে একজন ব্যক্তি একধরনের স্পর্শ সংবেদন অনুভব করতে পারেন, বা শরীরে কিছু নড়াচড়া করতে পারেন, যেমন কিছু পোকামাকড় বা বাগ ত্বকে হামাগুড়ি দিচ্ছে বা এমনকি কখনও কখনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গেও।ঘ্রাণজনিত হ্যালুসিনেশন: ঘ্রাণজনিত হ্যালুসিনেশন মানে গন্ধের হ্যালুসিনেশন। এর অর্থ হল একজন ব্যক্তি পচা, পোড়া বা এমন কিছু গন্ধ পেতে পারে যা বাস্তবে নেই, বা অন্য কেউ এটির গন্ধ পেতে পারে না।ভোজনবিলাসী হ্যালুসিনেশন: ভোজনবিলাসী হ্যালুসিনেশন মানে অস্বাভাবিক স্বাদ অনুভব করা। এর অর্থ হল একজন ব্যক্তি তাদের খাবারে অপ্রীতিকর স্বাদ অনুভব করতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ হল ধাতব স্বাদ।কাইনেস্থেটিক হ্যালুসিনেশন: কাইনেস্থেটিক হ্যালুসিনেশন মানে একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তার শরীর নড়াচড়া করছে, উড়ছে বা ভাসছে, যদিও বাস্তবে তার শরীরে কোন নড়াচড়া নেই।আমাদের ভিডিও ভালো লাগলে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেল মেডউইকি।source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2702442/

দীপিকা পাড়ুকোন, শাহরুখ খান, করণ জোহর বা হানি সিং-এর মতো অনেক বিখ্যাত সেলিব্রিটি বিষণ্ণতায় ভুগছেন। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় ছিল যখন সুহানা খান, শাহীন ভাট এবং ইরা খানের মতো তারকা কিডসও অল্প বয়সে বিষণ্নতার মুখোমুখি হয়েছিল।তাই শিশুরাও কি বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে?আসলে, বাচ্চাদের মাঝে মাঝে শান্ত থাকা, ছোটোখাটো বিষয়ে রেগে যাওয়া, চিৎকার করা, বিরক্ত হওয়া এবং তারপর কিছুক্ষণ পর আপনার বাচ্চা আবার খেলা শুরু করা খুবই স্বাভাবিক।তবে কখনও কখনও শিশুরা প্রায়শই চুপচাপ থাকতে শুরু করে বা এই বিরক্তি আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। এবং যখন এই লক্ষণগুলি এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তখন আপনার সন্তান ঠিক নাও থাকতে পারে এবং বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে।গবেষণা অনুসারে, প্রায় 3% শিশু এবং 8% কিশোর-কিশোরীরা বিষণ্নতায় ভোগে।শিশুদের বিষণ্নতার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন: পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক ইতিহাস, যার অর্থ যদি পরিবারের কারোর, বিশেষ করে পিতামাতার বিষণ্নতার ইতিহাস থাকে, কোনো প্রিয়জনের মৃত্যু, পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ, বা শারীরিক আঘাত বা অসুস্থতার মতো মানসিক চাপের ঘটনা বা অন্য শিশুদের দ্বারা উত্যক্ত করা স্কুল এই সমস্ত বিষয়গুলি আপনার সন্তানের বিষণ্নতা বিকাশের কারণ হতে পারে।এখন প্রশ্ন উঠেছে, আপনার সন্তানের বিষণ্নতা আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন:যদি কোনও শিশুর বিষণ্নতা থাকে তবে এই লক্ষণগুলি দৃশ্যমান হবে:আপনার সন্তানকে আগের চেয়ে বেশি দু: খিত বা বেশি বিরক্ত মনে হতে পারে, যার অর্থ তাদের মেজাজ পরিবর্তন হচ্ছে।তারা ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে যা তারা উপভোগ করত।শক্তির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, অথবা তারা খুব ক্লান্ত বোধ করে।আপনার সন্তান নেতিবাচক কথা বলতে শুরু করে, যেমন "আমি ভালো নই," "আমার কোনো বন্ধু নেই" বা "আমি পড়াশোনায় ভালো নই।"আপনার শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম বা অনেক বেশি খেতে শুরু করে।আপনার শিশু খুব বেশি ঘুমাচ্ছে বা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না।source; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8465814/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788699/

একাকীত্ব একজনের মানসিক স্বাস্থ্যকে অনেকাংশে প্রভাবিত করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলেছে যে 4 জনের মধ্যে 1 জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক একাকীত্ব অনুভব করে এবং 5 থেকে 15 শতাংশ কিশোর-কিশোরী একাকীত্ব অনুভব করে যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।মানসিক স্বাস্থ্য; প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে মানসিক সুস্থতার একটি নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে।যাইহোক, মানসিক অসুস্থতা বিশ্বব্যাপী অক্ষমতার একটি প্রধান কারণ হয়ে উঠেছে। এবং এই কোভিড 19 মহামারী জনসংখ্যা জুড়ে একটি বোঝা যোগ করেছে।একাকীত্ব কি করে?একাকীত্ব জনসাধারণের মানসিক স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান সমস্যা। প্রমাণ দেখায় যে একাকীত্ব বিষণ্নতা এর সাথে সাথে কিছু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত। সমস্ত বয়স এবং অঞ্চল জুড়ে; যে কেউ- কোথাও একাকী বোধ করতে পারে।স্বাস্থ্য এবং জীবনকালের উপর একাকীত্বের গুরুতর প্রভাব থাকতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলে যে লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য একাকীত্ব অনুভব করে:উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, আত্মহত্যা এবং ডিমেনশিয়া এর সাথে ভুগছেনকার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়েছে।অকাল মৃত্যুর একটি উচ্চ ঝুঁকি সম্মুখীন.একাকীত্ব শুধু ব্যক্তিদেরই ক্ষতি করে না, সমাজে এর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।মানুষ এত একা কেন?কিছু লোকের জীবনে কিছু পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয়। দায়ী কিছু কারণ হল:বাড়িতে কাজ থেকে কাজছেলেমেয়েরা তাদের পড়াশোনা/চাকরির কারণে বিভিন্ন শহরে বসতি স্থাপন করছেবাচ্চাদের মধ্যে ঘনো ঘনো স্কুল পরিবর্তনআমরা কি করতে পারি?কিছু উপায় যা একাকীত্ব কমাতে সাহায্য করতে পারে:বয়স্ক এবং তরুণ প্রজন্মকে একত্রিত করুন, যেখানে তারা ডাইনিং শেয়ার করতে পারে এবং কিছু বিনোদনমূলক কার্যকলাপ উপভোগ করতে পারে।পার্টি, সিনেমা, গেম ইত্যাদির জন্য জড়ো হওয়াক্লাব গঠন এবং অংশগ্রহণমানুষের মধ্যে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখাসম্প্রদায় এবং অন্যান্য সামাজিক গোষ্ঠীতে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত করা।একটি কারপুল ভাগ করাসমাজের একটি উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সমস্ত বয়সের এবং সমস্ত অঞ্চলের লোকদের একত্রিত করি।Source:-1. https://www.who.int/groups/commission-on-social-connection#:~:text=Anyone%2C anywhere%2C can be lonely,of our communities and society.2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9636084/3. https://www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation

শিরোনাম: উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য 5টি খাবার! মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ায় ৫টি খাবার!একটি পুরানো কথা আছে, "তুমি যা খাও তাই"। এর অর্থ স্পষ্ট - আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার অন্ত্রের মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। এবং এই দুটিকে সংযুক্ত করে স্নায়ুর একটি সেট যাকে ভ্যাগাস স্নায়ু বলা হয়। ভ্যাগাস নার্ভের মাধ্যমে উভয়ের মধ্যে বার্তা স্থানান্তরিত হয়।বিশ্বাস হচ্ছে না? একটা উদাহরণ দিয়ে বোঝা যাক।যখনই আপনার পরীক্ষা হয়, আপনি নার্ভাস বোধ করেন, কিন্তু সেই সাথে, আপনি আপনার পেটে একটি অদ্ভুত ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন এবং কখনও কখনও এমনকি ডায়রিয়াও হয়। হয়, তাই না?এখন চিন্তা করুন, আপনার যখন খুব ক্ষুধা লাগে তখন আপনি কেন রাগ করতে শুরু করেন?কারণ মস্তিষ্ক এবং অন্ত্র একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। তাই এটা ভাবার দরকার, আমরা যদি ভালো ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাই, তাহলে আমাদের মস্তিষ্কও সুস্থ থাকবে।আসুন জেনে নিই 5টি সুপারফুড সম্পর্কে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত:অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো ভিটামিন বি3, বি5,বি9, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এই ভিটামিনগুলি মস্তিষ্কের স্নায়ুকে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখতে, নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডিম: ডিমে ভিটামিন বি1, 2, 3, 6, এবং 12 থাকে যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কাজ করতে সাহায্য করে।এছাড়াও, ডিমে রয়েছে কোলিন এবং লিউটিন, যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। আখরোট: আখরোটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মস্তিষ্কের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, স্মৃতিশক্তি ও শেখার ক্ষমতা বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি হারানোর রোগ ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করে।সালমন: স্যামন ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি মাছ, যা মস্তিষ্ককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার মস্তিষ্ককে বয়সজনিত মানসিক সমস্যা থেকে রক্ষা করে। ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে অন্যান্য ফলের তুলনায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বেশি। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে তরুণ রাখে।আপনি যদি এই ভিডিওটি পছন্দ করেন তবে অনুগ্রহ করে লাইক এবং শেয়ার করুন এবং আমাদের চ্যানেল মেডউইকিতে সাবস্ক্রাইব করুন।source.. https://www.researchgate.net/publication/343534587_The_effect_of_food_on_mental_health