عام ادویات کو خوراک، شکل، انتظامیہ کے راستے، حفاظت، تاثیر، طاقت، اور لیبلنگ کے لحاظ سے برانڈ نام کی دوائیوں جیسے معیارات پر پورا اترنا چاہیے۔وہ ایک جیسے فعال اجزاء استعمال کرتے ہیں اور اسی طرح کام کرتے ہیں، ایک جیسے خطرات اور فوائد پیش کرتے ہیں۔FDA جنرک ڈرگز پروگرام اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جنرک ادویات سخت جائزوں، مینوفیکچرنگ پلانٹس کے معائنے، اور منشیات کی حفاظت کی منظوری کے بعد کی نگرانی کے ذریعے ان معیارات کو پورا کرتی ہیں۔اگرچہ غیر فعال اجزاء میں معمولی فرق ہو سکتا ہے، یہ تغیرات FDA کی طرف سے مقرر کردہ قابل قبول حدوں کے اندر ہیں۔برانڈ نام کی دوائیوں کے ساتھ جنرک کا موازنہ کرنے والے ایک مطالعے میں جسم میں جذب ہونے میں کم سے کم فرق (تقریباً 3.5%) پایا گیا، جسے طبی لحاظ سے قابل قبول سمجھا جاتا ہے۔مجموعی طور پر، جنرک ادویات قیمت کی بچت کی پیشکش کرتے ہوئے برانڈ نام کی دوائیوں کے مقابلے کی کارکردگی فراہم کرتی ہیں۔Source:-https://www.fda.gov/drugs/frequently-asked-questions-popular-topics/generic-drugs-questions-answers#:~:text=about generic medicines%3F-,What are generic drugs%3F,performance characteristics%2C and intended use.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

غسل کے تولیے نقصان دہ مائکروجنزموں کو روک سکتے ہیں جو انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔کلیننگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، نہانے کے تولیوں کو تین سے پانچ بار استعمال کرنے کے بعد دھوئیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ استعمال کے درمیان پوری طرح سوکھ چکے ہیں۔بعض حالات میں تولیوں کو زیادہ کثرت سے دھونے کی ضرورت ہوتی ہے:اگر تولیہ پر جسم میں کوئی رطوبت موجود ہو، جیسے خون یا پیشاب۔جلد کی جلن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، اگر آپ کی جلد حساس ہے۔بیماری سے بچنے کے لیے، اگر آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہے۔اگر آپ کو کھلے زخم، کٹ، یا جلد کے انفیکشن ہیں۔جم سے گیلے تولیوں پر فنگس یا مولڈ کی افزائش کو روکنے کے لیے۔Source:-https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-often-should-you-wash-your-towelsDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

روزانہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کو مقصد بنائیں۔اپنے نیند کا شیڈول مستقل بنائیں اور اس پر عمل کریں۔سونے کے وقت کے 4 گھنٹے کے اندر ورزش سے بچیں۔سونے سے پہلے بڑے کھانے، تمباکو نوشی، الکحل یا کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں۔پیٹھ کے بل پر سونے سے گریز کریں۔اگر آپ کو اکثر نیند کے فالج کا سامنا ہوتا ہے اور نیند کی کمی سے بے چینی یا تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، تو ڈاکٹر سے مشاورت کریں۔ڈاکٹر ممکنہ بنیادی مسائل کا علاج کریں، جیسے بے خوابی یا پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر۔ماہر دوائیں لکھ سکتے ہیں یا آپ کو علمی سلوک تھراپی (CBT) کے لیے رجوع کریں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

جب ہم ننگے پاؤں زمین سے رابطہ کرتے ہیں تو ہمارا جسم آزاد الیکٹران جذب کرتا ہے جو ہمارے جسم، دماغ اور روح کی پرورش کرتا ہے۔ اسے کہتے ہیں ارتھنگ!ارتھنگ کے کئی صحت کے فوائد ہیں:یہ آنکھوں کے اعصابی نظام سے جڑے ہوئے پیروں پر دباؤ کے مخصوص پوائنٹس کو لگا کر بینائی کو بہتر بنا سکتا ہے۔یہ اینڈورفنز (اچھا محسوس کرنے والے ہارمونز) کو بڑھاتا ہے اور تناؤ کی سطح کو 62 فیصد تک کم کرتا ہے۔یہ پیروں کی جلد کو کھینچتا اور آرام دہ بناتا ہے جبکہ مسلز، لیگامینٹس اور کنڈرا کو مضبوط کرتا ہے جو پیروں کے زخم کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور لچک کو بہتر بناتا ہے۔یہ زمین کی سطح سے الیکٹرانوں کو آپ کے جسم میں منتقل کرتا ہے اور جسم سے منفی چارج الیکٹرانوں کو بے اثر کرتا ہے۔یہ ہارمونز کو متوازن کرتا ہے اور آپ کے جسم کی سرکیڈین تال کو مستحکم کرتا ہے، جس سے رات کو بہتر نیند آتی ہے۔Source:-https://thewoodsresorts.com/blogs/health-benefits-of-walking-barefoot

اگر آپ معمول کے مطابق مسح نہیں کر رہے ہیں اور جب آپ باتھ روم جاتے ہیں تو درد ہوتا ہے، آپ کو قبض ہو سکتی ہے۔اگر آپ کے مقعد میں خارش ہے، مقعد کے گرد گانٹھ محسوس ہوتی ہے، یا مسح کرنے کے بعد ٹوائلٹ پیپر پر خون نظر آتا ہے، تو آپ کو ڈھیر یا بواسیر ہو سکتی ہے۔اگر آپ کو پاخانہ کرتے وقت تیز درد محسوس ہوتا ہے، ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد جلنے والی درد محسوس ہوتی ہے، اور مسح کرنے کے بعد ٹوائلٹ پیپر پر خون نظر آتا ہے، تو آپ کو مقعد میں دراڑ ہو سکتی ہے۔اگر آپ کو مسح کرنے کے بعد ٹوائلٹ پیپر پر درد، پیپ اور خون مسلسل دھڑکتا ہے، اور بخار ہے، تو آپ کو مقعد کا نالورن ہو سکتا ہے۔بعض صورتوں میں، مقعد میں درد دیگر عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (STIs) یا فنگل انفیکشن۔شاذ و نادر ہی، یہ مقعد کے کینسر کی علامت ہو سکتی ہے۔Source:-https://www.nhs.uk/conditions/anal-pain/

آپ کے پیروں میں بیکٹیریا ہوتے ہیں جو پسینے کے غدود کے فضلے کو کھاتے ہیں اور پاؤں اور جسم کی بدبو کا باعث بنتے ہیں۔آپ اپنے پیروں کو صرف پانی سے دھونے کے بجائے اسکربنگ یا برش سے دھوتے ہیں تو یہ ان کو ایکسفولیئٹ کرنے اور جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔اسے چھوڑنے سے کالیوس پیدا ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں، جو جلد کے سخت حصے ہیں جو بار بار رگڑنے کی وجہ سے بنتے ہیں، جیسے سارا دن جوتے پہننے سے۔کالیوز عام طور پر درد یا صحت کے مسائل کا سبب نہیں بنتے، لیکن اپنے پیروں کو دھونے سے ان سے بچا جا سکتا ہے۔اگر آپ کے پاؤں پر نقصان دہ مائکروجنزم بڑھتے ہیں تو آپ کے پیروں کو بھی انفیکشن کا خطرہ ہو سکتا ہے۔یہ ہو سکتا ہے اگر آپ جم لاکر رومز یا عوامی تالابوں میں ننگے پاؤں چلتے ہیں، یا اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ باتھ روم کا اشتراک کرتے ہیں۔Source:-https://www.self.com/story/wash-feet

اگر مائکروجنزم واش کلاتھ اور لوفہ مکمل طور پر خشک نہ ہوں تو انہیں ٹب سے ہٹانا چاہیے اور انہیں ہوا میں مکمل طور پر خشک ہونے دیں یا ڈرائر میں خشک کریں۔لوفہ میں بہت سے چھوٹے خلاء ہوتے ہیں جہاں مائکروجنزم جمع ہو سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں واش کلاتھ کے مقابلے میں زیادہ بیکٹیریا، فنگس اور وائرس کی افزائش ہوتی ہے اور اگر کوئی روگزن مواد پر موجود ہو اور اس کے ذریعے جسم میں داخل ہو جائے تو انفیکشن ہو سکتا ہے۔اپنے ہاتھوں کو پہلے دھو کر استعمال کرنے سے آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے صاف کیا جا سکتا ہے اور یہ حساس جلد والے افراد کے لیے موزوں آپشن ہے۔واش کلاتھ یا لوفہ کو باقاعدگی سے تبدیل کرنے کی ضرورت کو ختم کرتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

پام آئل "خراب" کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں زیتون کے تیل اور ناریل کے تیل کے ساتھ موازنہ کیا گیا، جس سے پتا چلا کہ پام آئل دوسرے تیلوں سے بدتر ہوتا ہے اور یہ صحت مند لوگوں میں کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔تازہ اور عمر رسیدہ پام آئل میں ٹوکوٹرینول اور سیچوریٹڈ فیٹس نامی مرکب کی مختلف سطحیں ہوتی ہیں، جو ہماری شریانوں میں کولیسٹرول کو جمع کر سکتی ہیں۔پام آئل میں زیادہ مقدار میں سیچوریٹڈ چکنائی (تقریباً 34%) ہوتی ہے جیسا کہ پامیٹک ایسڈ پام کے تیل میں پایا جاتا ہے، اور اس کا استعمال دل کی بیماری اور دیگر صحت کے مسائل کا زیادہ خطرہ پیدا کر سکتا ہے۔تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پام آئل میں پلمٹک ایسڈ نامی ایک مرکب چوہوں کو لیپٹین اور انسولین جیسے ہارمونز کے لیے کم جوابدہ بنا سکتا ہے، جس سے بھوک کم ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ کھانا کھاتے ہیں۔