अत्यधिक डकार: मुझे इतनी ज्यादा डकार क्यों आती है? कारण और राहत (excessive burping explained in Hindi)

खाने के बाद डकार आना शरीर द्वारा निगली हुई हवा को बाहर निकालने का एक सामान्य तरीका है। लेकिन अगर आपको बहुत ज्यादा डकार आ रही है, पूरे दिन बार-बार डकार आती है, या बिना कुछ खाए भी लगातार डकार आती रहती है, तो आप सोच सकते हैं कि इसका कारण क्या है।

कई मामलों में, बार-बार डकार आने का कारण सामान्य से अधिक हवा निगलना होता है। जल्दी खाना, कार्बोनेटेड पेय पीना, च्युइंग गम चबाना और खाना खाते समय बात करना, ये सभी निगली हुई हवा की मात्रा बढ़ा सकते हैं। हालांकि, लगातार डकार आना कभी-कभी एसिड रिफ्लक्स, अपच या गैस्ट्राइटिस जैसी पाचन संबंधी समस्याओं के साथ भी हो सकता है।

डकार कितनी बार आती है, केवल इससे इसका कारण निर्धारित नहीं किया जा सकता। यह देखना भी महत्वपूर्ण है कि डकार कब आती है, किस चीज से बढ़ती है, कितने समय से बनी हुई है और क्या इसके साथ सीने में जलन, पेट फूलना, मतली या पेट दर्द जैसे अन्य लक्षण भी हैं।

क्या बार-बार डकार आना सामान्य है?(Is Frequent Burping Normal explained in Hindi)

डकार शरीर द्वारा ऊपरी पाचन तंत्र से अतिरिक्त हवा बाहर निकालने का तरीका है। यह आमतौर पर खाने के दौरान या खाने के बाद होती है और सामान्य रूप से हानिरहित होती है।

ऐसी कोई एक निश्चित संख्या नहीं है जो सभी लोगों के लिए यह निर्धारित करे कि उन्हें “बहुत ज्यादा” डकार आ रही है। कुछ चिकित्सीय स्रोतों के अनुसार, लोग सामान्य रूप से दिन में लगभग 30 बार डकार ले सकते हैं। वहीं, हाल की चिकित्सीय सलाह इस बात पर भी ध्यान देती है कि यह लक्षण व्यक्ति के लिए कितना बार-बार या परेशान करने वाला है।

अगर आपको सामान्य से बहुत ज्यादा डकार आ रही है, पूरे दिन बार-बार डकार आती है, या डकार के साथ दर्द, सीने में जलन, पेट फूलना, मतली या अन्य पाचन संबंधी लक्षण हो रहे हैं, तो इन पर ध्यान देना जरूरी है।

मुझे इतनी ज्यादा डकार क्यों आती है?(Why Am I Burping So Much explained in Hindi)

आप बहुत ज्यादा हवा निगल रहे हो सकते हैं

अधिक हवा निगलना, जिसे एरोफेजिया (Aerophagia) कहा जाता है, बार-बार डकार आने का एक सामान्य कारण है। जल्दी खाना, खाना खाते समय बात करना, च्युइंग गम चबाना, स्ट्रॉ का इस्तेमाल करना या गैस वाले पेय पीना हवा निगलने को बढ़ा सकता है।

कार्बोनेटेड पेय

सोडा, स्पार्कलिंग वॉटर और अन्य गैस वाले पेय में कार्बन डाइऑक्साइड होती है, जो डकार बढ़ा सकती है। अगर आपको लगता है कि इनसे आपके लक्षण बढ़ते हैं, तो इन्हें कम करने से मदद मिल सकती है।

बहुत जल्दी खाना

जल्दी खाने से अधिक हवा निगली जा सकती है, जिससे डकार, पेट भरा हुआ लगना या पेट फूलना हो सकता है। धीरे-धीरे खाना और भोजन को अच्छी तरह चबाना मददगार हो सकता है।

एसिड रिफ्लक्स या GERD

GERD के कारण सीने में जलन, मुंह में खट्टा स्वाद या भोजन के वापस ऊपर आने के साथ बार-बार डकार आ सकती है। हालांकि, केवल डकार आने से एसिड रिफ्लक्स की पुष्टि नहीं होती।

अपच

अपच के कारण पेट फूलने, मतली, पेट के ऊपरी हिस्से में परेशानी या जल्दी पेट भरने के साथ डकार भी आ सकती है। लगातार बने रहने वाले लक्षणों के लिए चिकित्सकीय जांच की आवश्यकता हो सकती है।

अन्य पाचन संबंधी समस्याएं

गैस्ट्राइटिस, पेट के अल्सर और H. pylori संक्रमण जैसी स्थितियां कभी-कभी अत्यधिक डकार के साथ हो सकती हैं। केवल डकार के आधार पर इसके मूल कारण का पता नहीं लगाया जा सकता।

क्या तनाव के कारण ज्यादा डकार आ सकती है?

हां, कुछ लोगों में तनाव बार-बार डकार आने में योगदान दे सकता है।

जब आप तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो आप तेजी से सांस ले सकते हैं, अधिक बार आह भर सकते हैं, तेजी से बात कर सकते हैं या बिना महसूस किए अधिक हवा निगल सकते हैं। हवा अधिक निगलने से डकार बढ़ सकती है।

कुछ लोगों में बार-बार होने वाली सुप्रागैस्ट्रिक बेल्चिंग भी विकसित हो सकती है, जिसमें हवा पेट से ऊपर आने के बजाय भोजन नली में अंदर खींची जाती है और फिर बाहर निकाली जाती है। इस प्रकार की डकार बार-बार या आदतन हो सकती है और इसके लिए सामान्य गैस से होने वाली डकार की तुलना में अलग उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

अत्यधिक डकार को कैसे रोकें

अगर डकार कभी-कभी आती है और आपके साथ कोई चिंताजनक लक्षण नहीं हैं, तो सबसे पहले उन आदतों पर ध्यान दें जो अधिक हवा निगलने का कारण बन सकती हैं।

• भोजन धीरे-धीरे खाएं।
• छोटे निवाले लें और भोजन को अच्छी तरह चबाएं।
• अगर कार्बोनेटेड पेय से डकार बढ़ती है, तो उन्हें कम करें।
• बार-बार च्युइंग गम चबाने से बचें।
• हार्ड कैंडी चूसने को सीमित करें।
• अगर स्ट्रॉ से हवा निगलना बढ़ता है, तो उसका इस्तेमाल न करें।
• ध्यान दें कि कौन से खाद्य पदार्थ या पेय लगातार आपके लक्षण बढ़ाते हैं।
• अगर आरामदायक लगे, तो भोजन के बाद हल्की सैर करें।

आपको गैस से जुड़े हर खाद्य पदार्थ को जरूरी नहीं कि पूरी तरह छोड़ना पड़े। खाने की लंबी सूची से अधिक महत्वपूर्ण आपके अपने लक्षणों का पैटर्न है।

कैसे पता लगाएं कि डकार आने का कारण क्या हो सकता है?

लक्षणों के पैटर्न को पहचानने का एक आसान तरीका है कि कुछ दिनों तक डकार और लक्षणों की डायरी रखें।

एक सरल डकार और लक्षणों की डायरी रखें और इसमें लिखें:

• आपने क्या और कब खाया या पिया
• आपने कितनी जल्दी खाना खाया
• डकार कब शुरू हुई
• क्या आपने कार्बोनेटेड पेय पिया था
• क्या आपको सीने में जलन या खट्टा स्वाद हुआ
• क्या पेट फूलना या पेट दर्द हुआ
• क्या बिना खाए भी डकार आई

इससे आपको अपने लक्षणों के कारणों को पहचानने में मदद मिल सकती है और अगर समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक को अधिक उपयोगी जानकारी मिल सकती है। Healthdirect भी अत्यधिक या दर्दनाक डकार का 

मूल्यांकन करते समय यह देखने की सलाह देता है कि डकार कब होती है और उससे पहले और बाद में आपको कैसा महसूस होता है।

अत्यधिक डकार के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

कभी-कभी डकार आने के लिए आमतौर पर चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता नहीं होती। अगर अत्यधिक डकार:

• बनी रहती है या लगातार बढ़ती जाती है
• आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती है
• लगातार पेट दर्द के साथ होती है
• बार-बार मतली या उल्टी के साथ होती है
• निगलने में कठिनाई के साथ होती है
• बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होने के साथ होती है
• लगातार सीने में जलन या भोजन के वापस आने के साथ होती है

तो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करें।

डॉक्टर आपकी खाने की आदतों, लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछ सकते हैं। स्थिति के अनुसार, रिफ्लक्स या किसी अन्य पाचन संबंधी समस्या की जांच के लिए अतिरिक्त परीक्षण किए जा सकते हैं।

तेज या लंबे समय तक रहने वाले पेट दर्द, खून की उल्टी, खून या काले मल, या चिंताजनक सीने के दर्द के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लें। सीने के दर्द को केवल गैस या अपच मान लेना उचित नहीं है।

निष्कर्ष

अत्यधिक डकार आना अक्सर अतिरिक्त हवा निगलने, बहुत जल्दी खाना खाने, गैस वाले पेय पीने या रोज़मर्रा की कुछ आदतों से जुड़ा होता है। कई मामलों में, खाने और पीने के तरीके में छोटे बदलाव करने से बार-बार डकार आने की समस्या कम हो सकती है और पाचन संबंधी परेशानी में सुधार हो सकता है।

हालांकि, लगातार डकार आना कभी-कभी अम्ल प्रतिवाह, अपच, जठरशोथ या पाचन तंत्र से जुड़ी अन्य समस्याओं के साथ भी हो सकता है। यह ध्यान देना कि डकार कब आती है और क्या इसके साथ सीने में जलन, पेट फूलना, मितली या पेट में परेशानी जैसे लक्षण भी होते हैं, संभावित कारणों को समझने में मदद कर सकता है।

यदि अत्यधिक डकार आना लगातार बना रहता है, बढ़ता जाता है या आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना उचित है। अपने लक्षणों और संभावित कारणों का रिकॉर्ड रखने से उपयोगी जानकारी मिल सकती है और यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आगे किसी जांच की आवश्यकता है या नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1.कितनी डकार को बहुत ज्यादा माना जाता है?

अत्यधिक डकार के लिए कोई निश्चित संख्या नहीं है। बार-बार, लगातार या परेशान करने वाली डकार, खासकर अन्य लक्षणों के साथ, जांच की आवश्यकता हो सकती है।

2.खाने के बाद मुझे इतनी ज्यादा डकार क्यों आती है?

जल्दी खाना, अधिक हवा निगलना और कार्बोनेटेड पेय पीना खाने के बाद डकार बढ़ा सकते हैं। रिफ्लक्स या अपच भी इसका कारण हो सकते हैं।

3.क्या एसिड रिफ्लक्स के कारण अत्यधिक डकार आ सकती है?

हां। एसिड रिफ्लक्स में अत्यधिक डकार हो सकती है, खासकर जब इसके साथ सीने में जलन, भोजन का वापस आना या खट्टा स्वाद हो।

4.अत्यधिक डकार को कैसे रोकें?

धीरे खाना, कार्बोनेटेड पेय कम करना, च्युइंग गम से बचना और अधिक हवा निगलने वाली आदतों को सीमित करना बार-बार होने वाली डकार को कम करने में मदद कर सकता है।

5.क्या तनाव के कारण बार-बार डकार आ सकती है?

तनाव कुछ लोगों में हवा निगलने को बढ़ा सकता है और बार-बार डकार आने में योगदान दे सकता है। जब यह पैटर्न शामिल हो, तो आराम और सांस लेने की तकनीक मदद कर सकती है।

6.क्या अत्यधिक डकार पेट की समस्या का संकेत है?

कभी-कभी। अत्यधिक डकार रिफ्लक्स या अपच जैसी स्थितियों के साथ हो सकती है, लेकिन केवल डकार से इसका कारण निर्धारित नहीं किया जा सकता।

7.अत्यधिक डकार आने पर मुझे कब चिंता करनी चाहिए?

जब डकार लगातार बनी रहे, बढ़ती जाए या दैनिक जीवन को प्रभावित करे, खासकर दर्द, उल्टी, निगलने में कठिनाई, वजन कम होने या अन्य चिंताजनक लक्षणों के साथ, तो चिकित्सकीय सलाह लें।