मतिभ्रम संवेदी धारणा ह जवन असली ना होखे. इनहन में अइसन आवाज के अनुभव कइल, अइसन चीज देखल, गंध, स्वाद भा स्पर्श संवेदना सामिल होला जे वास्तविक लागे ला बाकी खाली दिमाग में मौजूद होखे, मने कि ई वास्तविक में मौजूद ना होखे या कबो ना भइल होखे।Hallucinations के बारे में पढ़ के confusion बा? आपन स्वास्थ्य सवाल पूछीं Ask Medwiki पर – ई बा भरोसेमंद अउरी सही जानकारी के ठिकाना।मतिभ्रम के अलग-अलग प्रकार का होखेला?मतिभ्रम अलग-अलग प्रकार के हो सके ला जेकर चर्चा हमनी के करब जा:श्रवण मतिभ्रम : श्रवण मतिभ्रम में आदमी के अयीसन आवाज़ सुनाई देवेला, जवन कि केहु अवुरी ना सुन पावेला। जइसे कि: केहू से बात कइल जे मौजूद तक नइखे, भा केहू के आपन नाम, कदम, सीटी, आ अउरी बहुत कुछ बोलावत सुनल जवन बस ओह आदमी के माथा में बा।दृश्य मतिभ्रम : दृश्य मतिभ्रम के मतलब होला कि आदमी दोसरा आदमी के देख सकेला जे उहाँ नइखे, रोशनी, कुछ वस्तु भा जानवर जवन वास्तव में नइखे, मतलब कि कवनो सामान्य आदमी ओकरा के ना देख सकेला।स्पर्श मतिभ्रम : स्पर्श मतिभ्रम के मतलब होखेला कि आदमी कवनो प्रकार के स्पर्श संवेदना, चाहे शरीर प कुछ हिलत महसूस क सकता, जईसे कि त्वचा प कुछ कीड़ा चाहे कीड़ा रेंगत चाहे कबो-कबो आंतरिक अंग में भी।घ्राण मतिभ्रम : घ्राण मतिभ्रम के मतलब होला गंध के मतिभ्रम। मतलब कि आदमी के कवनो सड़ल, जरल, भा कवनो खुशबू जइसन चीज के गंध आ सकेला जवन असल में नइखे, भा केहू दोसरा के गंध ना आ सके।गुस्टेटरी मतिभ्रम : गुस्टेटरी मतिभ्रम के मतलब होला असामान्य स्वाद के अनुभव कइल। मतलब कि आदमी अपना खाना में अप्रिय स्वाद के अनुभव क सकता। सबसे आम बा धातु के स्वाद।गतिज मतिभ्रम : गतिज मतिभ्रम के मतलब होला कि आदमी के लागेला कि ओकर शरीर हिलत, उड़त भा तैरत बा, जबकि असल में ओकरा शरीर में कवनो गति ना होखेला।source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2702442/

शीर्षक: का लइकन के डिप्रेशन हो सकेला? | का राउर बच्चा डिप्रेशन से पीड़ित हो सकेला?दीपिका पादुकोण, शाहरुख खान, करण जौहर, चाहे हनी सिंह जईसन बहुत मशहूर हस्ती डिप्रेशन के अनुभव कईले बाड़े। बाकिर ई त अचरज के बात रहे जब सुहाना खान, शाहीन भट्ट, आ इरा खान जइसन स्टार किड्स के भी काफी कम उमिर में डिप्रेशन के सामना करे के पड़ल।त का लइकन के भी डिप्रेशन के अनुभव हो सकेला?असल में इ बिल्कुल सामान्य बा कि बच्चा कबो-कबो चुप रहेले, छोट-छोट बात प नाराज हो जाले, चिल्लाएले, चिढ़ जाले अवुरी फेर कुछ समय बाद राउर बच्चा फेर से खेले लागेले।लेकिन कबो-कबो बच्चा जादा चुप रहे लागेले, त चिड़चिड़ापन जादे देखाई देवे लागेला। आ जब ई लक्षण एक हफ्ता से अधिका समय ले बनल रहेला त हो सकेला कि रउरा बच्चा ठीक ना होखे आ डिप्रेशन के अनुभव कर सकेला।शोध के मुताबिक, लगभग 3% बच्चा अवुरी 8% किशोर के डिप्रेशन होखेला।लइकन में डिप्रेशन के कई गो कारण हो सके ला, जइसे कि:पारिवारिक इतिहास भा आनुवांशिक इतिहास, मने कि अगर परिवार में केहू के, खासतौर पर माता-पिता के, डिप्रेशन के इतिहास होखे, तनावपूर्ण घटना जइसे कि कवनो प्रियजन के मौत, माता-पिता के तलाक, भा शारीरिक चोट भा बेमारी, भा दोसरा लइकन द्वारा धमकावे के इतिहास होखे स्कूल। इ सभ चीज़ राउर बच्चा के डिप्रेशन होखे के कारण हो सकता।अब सवाल उठेला कि राउर बच्चा के डिप्रेशन बा कि ना, इ कईसे पता लगाई :अगर कवनो बच्चा के डिप्रेशन बा त इ लक्षण देखाई दिही।राउर बच्चा पहिले से जादे दुखी चाहे चिढ़ल देखाई देला , मतलब कि ओकर मिजाज बदल रहल बा।ओह लोग के ओह गतिविधियन में रुचि खतम हो जाला जवना में ऊ लोग मजा लेत रहुवे.ऊर्जा के स्तर में काफी कमी आवेला, ना त उ लोग बहुत थकान महसूस करेले।राउर बच्चा नकारात्मक बात करे लागेला, जईसे कि "हम निमन नईखी," "हमरा कवनो दोस्त नईखे," चाहे "हम पढ़ाई में निपुण नईखी।"राउर बच्चा सामान्य से बहुत कम चाहे बहुत जादा खाना खाए लागेला।राउर बच्चा के नींद जादा बा चाहे नींद नईखे आवत।अगर रउरा अपना बच्चा में इ लक्षण देखाई देवे त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।लइकन में डिप्रेशन के इलाज कईसे कईल जाला अवुरी कवन इलाज उपलब्ध बा, एकरा खाती हमनी के अगिला वीडियो के इंतजार करीं।आ हमार चैनल मेडविकी के सब्सक्राइब करे के मत भूलीं।Source:-1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10826-017-0892-42. https://www.researchgate.net/publication/312566114_DETERMINANTS_OF_WORK-LIFE_BALANCE_FOR_WORKING_MOTHERS

शीर्षक: का अकेलापन राउर मानसिक स्वास्थ्य के प्रभावित कर सकेला: का करे के चाहीं?अकेलापन के असर आदमी के मानसिक स्वास्थ्य प बहुत हद तक पड़ेला। विश्व स्वास्थ्य संगठन के कहनाम बा कि, 4 में से 1 बड़ वयस्क के अकेलापन के अनुभव होखेला अवुरी 5 से 15 प्रतिशत के बीच किशोर के अकेलापन के अनुभव होखेला जवना से उनुका मानसिक स्वास्थ्य प असर पड़ेला।मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा; मानसिक कल्याण के एगो अवस्था के हर व्यक्ति के जीवन में आपन बहुत महत्व होला।हालाँकि, मानसिक बेमारी दुनिया भर में विकलांगता के प्रमुख कारण बन गइल बाड़ी। आ ई कोविड-19 महामारी पूरा आबादी पर एगो बोझ बढ़ा दिहले बा.अकेलापन का कर रहल बा?अकेलापन जनमानसिक स्वास्थ्य के प्रमुख मुद्दा में से एगो ह। सबूत बतावेला कि अकेलापन डिप्रेशन के संगे-संगे कुछ अवुरी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जुड़ल बा। हर उमिर आ क्षेत्र में; केहू- कहीं भी अकेलापन महसूस कर सकेला।अकेलापन के स्वास्थ्य अवुरी जीवन काल प बहुत असर परेला। विश्व स्वास्थ्य संगठन के कहनाम बा कि जवन लोग जादा समय तक अकेलापन महसूस करेले।चिंता, डिप्रेशन, आत्महत्या अवुरी डिमेंशिया के संगे पीड़ित होखे के संभावना जादे बा।हृदय रोग अवुरी स्ट्रोक के खतरा बढ़ जाला।जल्दी मौत जइसन जोखिम के सामना करे के परेला।अकेलापन बस व्यक्ति के ना सिर्फ नुकसान पहुंचावेला बालुक समाज प एकर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ेला।लोग एतना अकेला काहे बा?कुछ लोग के जीवन में कुछ खास बदलाव के अनुकूल होखल मुश्किल हो जाला। एकरा खातिर कुछ कारक जिम्मेदार बाड़ें:वर्क फ्रॉम होमपढ़ाई/ नौकरी के चलते अलग-अलग शहर में बस जाए वाला बच्चालइकन में बार-बार स्कूल बदललहमनी के का कर सकेनी जा?कुछ तरीका जवन अकेलापन के कम करे में मदद कर सकेला:पुरान आ नया पीढ़ी के एक साथ ले आई, जहाँ ऊ लोग भोजन साथ कर सके आ कुछ मनोरंजन गतिविधियन के आनंद ले सकेपार्टी, सिनेमा, खेल आदि खातिर इकट्ठा होखे के चाहींक्लब बनावे आ ओहमें भाग ले सकेलोग के बीच स्वस्थ संबंध बना के राखलसमुदाय आ अन्य सामाजिक समूह में पुरान वयस्क लोग के शामिल कइल।एगो कारपूल साझा कइलसमाज के बेहतर मानसिक स्वास्थ्य खातिर जरूरी बा कि हमनी के अकेलापन से निपटे खातिर हर उम्र के लोग अवुरी सभ क्षेत्र के लोग के एक संगे ले आवल जाए।Source:-1. https://www.who.int/groups/commission-on-social-connection#:~:text=Anyone%2C anywhere%2C can be lonely,of our communities and society.2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9636084/3. https://www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation

लइकन में डिप्रेशन के कई गो कारण होला, जइसे कि पारिवारिक इतिहास, बेमारी, बचपन के आघात, आ अउरी कई गो कारक।डिप्रेशन के असर के कम करे खातिर बच्चा के कठिन समय में सहायता अवुरी देखभाल कईल जरूरी बा। हालांकि लइकन में डिप्रेशन के इलाज खातिर ओह लोग के थेरेपी के जरूरत होला।एह थेरापी के नाँव सीबीटी हवे जेकर मतलब होला कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी।एह थेरेपी में लइकन के अपनापन आ समर्थन के एहसास होला। एह थेरेपी में एह बात कइल जाला कि लइकन के का लागत बा आ ऊ लोग का सोचत बा।लइकन के अलग-अलग कहानी, नाटक, आ डर के कम करे भा ओकरा से निपटे के तरीका के माध्यम से भी सिखावल जाला। कबो-कबो, बच्चा के सहज महसूस करावे खाती बच्चा के माता-पिता के भी ए चिकित्सा में शामिल कईल जाला।त इहे थेरेपी ह, लेकिन जब राउर बच्चा डिप्रेशन में होखे त राउर, एगो अभिभावक के रूप में, का करे के चाही?अगर रउआँ के लागत बा कि रउआँ के बच्चा डिप्रेशन में बा, त इहाँ रउआँ के माता-पिता के रूप में जवन कदम उठावे के चाहीं:अपना बच्चा से ओकर उदासी के कारण पूछीं। अपना बच्चा के एहसास कराईं कि रउआ ओकरा के सुने आ मदद करे खातिर मौजूद बानी।अपना बच्चा के डॉक्टर के लगे ले जाके पता लगाईं कि उ डिप्रेशन में बाड़े कि सिर्फ तनाव में बाड़े।अपना बच्चा के कवनो चिकित्सक के लगे ले जाईं अवुरी ओकरा के जरूरी चिकित्सा कराईं।अपना बच्चा से शांति अवुरी प्यार से बात करीं।अपना बच्चा के संगे जादा से जादा समय बिता के ओकरा के निमन लागे अवुरी ओकरा सोझा सकारात्मक विचार ले आवे के चाही।source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8465814/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788699/

एगो पुरान कहावत बा कि "तू उहे हउअ जवन तू खात बाड़ू"। एकर मतलब साफ बा - राउर दिमाग अवुरी राउर आंत के बीच एगो मजबूत संबंध बा। आ एह दुनु के जोड़े वाला नस के एगो सेट होला जवना के वैगस नर्व कहल जाला. वैगस नर्व के माध्यम से दुनो के बीच संदेश के स्थानांतरण होखेला।विश्वास ना करे के बा? एगो उदाहरण से समझल जाव।जब भी परीक्षा होखेला त घबराहट महसूस होखेला, लेकिन एकरा संगे-संगे पेट में भी अजीब दर्द होखे लागेला, अवुरी कबो-कबो दस्त तक होखे लागेला। होला, ना?अब सोची, जब बहुत भूख लागल बा त काहे नाराजगी महसूस होखे लागेला?एकर कारण बा कि दिमाग अवुरी आंत एक दूसरा से जुड़ल बा।त सोचे लायक बा कि, जदी हमनी के निमन अवुरी स्वस्थ खाना खाईं त हमनी के दिमाग भी स्वस्थ होई।आईं 5 सुपरफूड के बारे में जानल जाव जवन राउर मानसिक स्वास्थ्य खातिर बहुत बढ़िया बा:एवोकैडो : एवोकैडो में विटामिन बी 3, बी 5, बी 9, विटामिन सी, अवुरी विटामिन ई भरपूर मात्रा में होखेला, इ विटामिन दिमाग के नस के स्वस्थ अवुरी सुरक्षित राखे में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला, न्यूरोट्रांसमीटर पैदा करेला अवुरी दिमाग में खून के बहाव के बनावे राखेला।अंडा : अंडा में विटामिन बी 1, 2, 3, 6, अवुरी 12 होखेला, जवन कि दिमाग के सामान्य काम करे में मदद करेला। एकरा अलावे अंडा में कोलाइन अवुरी ल्यूटिन होखेला, जवन कि राउर याददाश्त के शक्ति बढ़ावेला।अखरोट : अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट के भरमार होखेला जवन कि दिमाग के नुकसान से बचावेला, याददाश्त अवुरी सीखल बढ़ावेला अवुरी याददाश्त कम होखे के बेमारी डिमेंशिया से बचाव करेला।सामन : सामन ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछरी ह, जवन कि दिमाग के नुकसान से बचावेला अवुरी एकर एंटीऑक्सीडेंट राउर दिमाग के उम्र से जुड़ल मानसिक समस्या से बचावेला।ब्लूबेरी : ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा कवनो अवुरी फल के मुक़ाबले जादे होखेला। इ एंटीऑक्सीडेंट आपके दिमाग के याददाश्त में सुधार करेला अवुरी दिमाग के जवान राखेला।अगर रउवा सभे के ई वीडियो पसंद आइल त लाइक आ शेयर जरूर करीं, आ हमनी के चैनल मेडविकी के सब्सक्राइब करीं।source.. https://www.researchgate.net/publication/343534587_The_effect_of_food_on_mental_health

2022 में कइल गइल एगो सर्वेक्षण के मोताबिक, 38% कामकाजी मम्मी लोग के पूरा मानसिक आ भावनात्मक टूट के अनुभव भइल आ 55% कामकाजी मम्मी लोग के बार-बार भावनात्मक आ मानसिक टूटे भा कामकाजी जगह पर बर्नआउट के सामना करे के पड़ल।का रउवा कवनो कामकाजी मम्मी हईं? तब रउरा एह से संबंधित होखे के चाहीं: सबेरे 5 बजे उठल, अपना के तइयार कइल, अपना लइकन खातिर खाना बनावल, स्कूल भेजल, फेर 8 घंटा के काम के दिन खातिर ऑफिस के ओर बढ़ल, घरे वापस आके बिना ब्रेक के सीधे घर के काम में गोता लगा देनी, आ पता चले से पहिले रात के समय हो गईल बा। एक बेर फेरु रउरा अपना बच्चा के संगे खेले के मौका ना मिलल अवुरी ना ओकरा संगे क्वालिटी टाइम बितावे के मौका मिलल, अवुरी एकरा बारे में सोचत-सोचत नींद आ जाला काहेंकी काल्ह उहे दिनचर्या राउर इंतजार करता।रोज अपना परिवार, बच्चा, पति अवुरी ऑफिस के विविध मांग के पूरा करे के कोशिश करत समय आप अक्सर अपना के सम्हारल भूला जानी। एतना प्रबंधन कइला के बाद जब केहू रउरा के कदर ना करेला, भा केहू कहेला कि रउरा अपना बच्चा के ठीक से पालन पोषण नइखीं करत, भा पारिवारिक आ बच्चा के देखभाल के जिम्मेदारी का चलते रउरा आपन काम बढ़िया से नइखीं कर पावत त ई तनाव बर्नआउट में बदल जाला, एकरा के भावनात्मक, मानसिक आ शारीरिक टूटन के नाम से भी जानल जाला।त, रऊवाॅं अपना काम के संतुलन बनावे अवुरी बिना तनाव के अपना बच्चा के देखभाल करे खाती का क सकतानी?ई सरल बा, बस एह 5 गो नियम के पालन करीं:सबसे पहिले एगो सख्त दिनचर्या के योजना बनाईं जवना में घर के काम अवुरी ऑफिस के काम खाती अलग-अलग समय तय करीं। एह से एगो सीमा बन जाला: ऑफिस के समय में घर के काम ना होखे आ घर के समय में ऑफिस के काम ना होखे।दूसरा नियम बा कि अपना खातिर समय निकालीं। अगिला रात के काम के योजना बनाईं, किराना ऑनलाइन मंगाईं, भा फालतू सामाजिक आयोजन के अस्वीकार करीं, एह समय के इस्तेमाल अपना के सम्हारे में करीं।तीसरा नियम बा कि काम के चलते परफेक्ट पेरेंटिंग ना देवे चाहे अपना परिवार के पर्याप्त समय ना देवे के चलते अपराधबोध के छोड़ दिहल जाए। अपना के दोसरा से तुलना मत करीं भा केहू दोसरा के उम्मीद से आपन औकात नापलीं, बल्कि ई मान लीं कि रउरा एगो बड़हन महतारी हईं।चउथा नियम बा कि “ना” कहे के सीखल जाव, बहुत लोग के ना कहल मुश्किल हो जाला काहे कि ओह लोग के नापसंद होखे के चिंता होला, हालांकि, जदी राउर मालूम बा कि कवनो खास काम कईल चाहे दोस्त के संगे घूमे के काम राउर निजी जीवन से कम बा त ना कहल ठीक बा। ओहमें कवनो दिक्कत नइखे।अंतिम नियम बा कि अपना काम के बोझ अपना साथी, अपना पति के संगे बांटल जाए। इ राउर बहुत मदद क सकतारे, जवना से राउर तनाव कम हो सकता।अगर रउवा सभे के ई वीडियो पसंद आइल त लाइक आ शेयर जरूर करीं, आ हमनी के चैनल मेडविकी के सब्सक्राइब करे के मत भूलीं।Source:- 1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10826-017-0892-4 2. https://www.researchgate.net/publication/312566114_DETERMINANTS_OF_WORK-LIFE_BALANCE_FOR_WORKING_MOTHERS

आजकल हर आदमी के कवनो ना कवनो बात पर तनाव होला, चाहे ऊ वित्त होखे, रिश्ता होखे, असाइनमेंट होखे, नौकरी होखे भा कवनो दोसरा बात।तनाव के चलते स्वास्थ्य के कई तरह के मुद्दा जईसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, चिंता, चाहे डिप्रेशन हो सकता।त तनाव से भरल दुनिया में तनाव कम करे के कुछ तरीका का बा?आज के वीडियो में हमनी के तनाव कम करे के 5 सरल तरीका साझा करब जा।त, चलीं शुरुआत कइल जाव!पहिला तरीका, जवना के रउरा अंदाजा लगा चुकल होखब!बेशक, इ व्यायाम, योग कईल, चाहे कवनो अवुरी शारीरिक गतिविधि जईसे पैदल चलल, साइकिल चलावल, जॉगिंग, नाचल, चाहे तैरल ह।शारीरिक गतिविधि में शामिल होखला से राउर शरीर में एंडोर्फिन निकलेला, जवना के फीलिंग-गुड हार्मोन भी कहल जाला, जवन कि तनाव के कम करे में मदद करेला।दूसरा तरीका बा कि उहे करीं जवना से रउआ प्यार करीं भा आपन ख्याल राखीं। शोध के मुताबिक, जवन लोग अपना के देखभाल करेले, ओ लोग के तनाव काफी कम होखेला।त, उहे करीं जवन रउरा के खुश करे, चाहे ऊ किताब पढ़ल होखे, पेंटिंग होखे, स्पा मिलल होखे, गावे के होखे, खाना बनावल होखे, खरीदारी होखे, भा जवन मन करे, जेहसे कि रउरा बढ़िया लागे आ तनाव रउरा से दूर रहे।तीसरा तरीका बा कि अपना दोस्त भा परिवार के संगे समय बितावल। अपना परिवार के सदस्य भा दोस्तन से बात कइल भा ओह लोग का साथे समय बितावे से रउरा अकेला महसूस ना होखे में मदद मिलेला, रउरा समर्थन के स्तर बनल रहेला जवना से तनाव बहुते कम हो जाला।अगिला तरीका बहुते रोचक बा, आ हम खुदे एकर पालन करत बानी।अपना प्रियजन के गले लगाईं, अवुरी जदी राउर घर में बच्चा बा त ओकरा के गले लगावे से राउर शरीर में ऑक्सीटोसिन निकलेला अवुरी कोर्टिसोल चाहे तनाव के हार्मोन कम हो जाला। त जब भी तनाव में होखीं त बस गले मिल लीं।आ आखिर में कवनो काम काल्हु खातिर छोड़े भा टालमटोल करे से बची।शोध के मुताबिक, कवनो काम में जेतना देरी करीं, ओतने तनाव के अनुभव होई। त, आज के काम आज करीं, काल्ह खातिर मत छोड़ीं।Source:- 1. https://www.nhs.uk/mental-health/self... 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

हर उमिर के लोग में तनाव बहुत आम बा। एकर कारण काम के जगह, कवनो बेमारी, भा कवनो दोसरा बात हो सकेला. लोग योग करे के सुझाव देवेले, अवुरी व्यायाम से तनाव के स्तर कम हो सकता। लेकिन, हमनी के कुछ अयीसन खाद्य पदार्थ के बारे में बात करब जा जवन कि तनाव के कम करे में फायदेमंद हो सकता Iजईसे कि:1. विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ : मांस, लिवर, अनाज अवुरी अंडा जईसन खाद्य पदार्थ में विटामिन बी 12 के भरपूर स्रोत होखेला, काहेंकी इ शरीर में सूजन के कम करेला, अवुरी कोर्टिसोल के मात्रा अवुरी तनाव में कमी आवेला।2. ओमेगा-3 फैटी एसिड : सामन, टूना, मैकेरल अवुरी अंडा जईसन मछरी जानवर आधारित ओमेगा- 3 फैटी एसिड के भरपूर स्रोत ह जबकि एवोकैडो, अखरोट, चिया के बीज, अवुरी सन बीज पौधा आधारित ओमेगा 3 फैटी एसिड ह, संभावित रूप से हो सकता शरीर में सूजन अवुरी तनाव के कम करेला।3. मैग्नीशियम के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ : मैग्नीशियम शरीर में सूजन के कम करे में मदद करेला, अवुरी कोर्टिसोल के चयापचय करेला। तनाव के दौरान आपके शरीर पेशाब के माध्यम से बहुत सारा मैग्नीशियम के खतम क देवेला, जवना के चलते आपके शरीर में कोर्टिसोल के मात्रा बढ़ जाला। कद्दू के बीज, बादाम, पिस्ता, ब्रोकोली, केला, अवुरी एवोकैडो जईसन खाद्य पदार्थ में मैग्नीशियम के मात्रा जादा होखेला।4. फाइबर अवुरी प्रोबायोटिक से भरपूर खाद्य पदार्थ: फाइबर के जादा मात्रा वाला खाद्य पदार्थ जईसे फल, सब्जी, साबुत अनाज, साबुत अनाज के जई, अवुरी फलियां में फाइबर के मात्रा जादा होखेला अवुरी प्रीबायोटिक भी भरपूर होखेला, जवन कि आपके पाचन स्वास्थ्य खाती निमन होखेला, जवना के चलते शरीर में सेरोटोनिन के मात्रा जादा होखेला अवुरी तनाव में कमी आवेला।Source:-1. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/15598276209739362. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/1559827620973936